Диета за најдобар живот, почеток на балансиран и среќен живот - слаба или дебела
Опра рече дека е воодушевена што, по долго пребарување и хаотични диети, Диетата за најдобар живот е концептот што и помогна да ослабе и да го смени начинот на живот. Бидејќи најдобрата диета за живот значи мешавина од здрава исхрана и интензивна физичка активност, според вашето тело.
Наједноставната диета
Овој концепт е безбеден и ефикасен, но нема да видите резултати преку ноќ. вашата цел е да ги промените старите штетни навики и да започнете, чекор по чекор, нов начин на живот, во кој доминираат рамнотежата и помирувањето со себе.
Основниот концепт започнува со диференцијација по пол и ниво на физичка активност. Во зависност од ова, ќе одредите колку калории ви е дозволено да консумирате дневно, помеѓу 1500 и 2500 година. Идејата е едноставна: колку повеќе спортувате, толку повеќе ви е дозволено да јадете!
Фазата број 1 вклучува елиминација на следната храна: производи за брза храна, пржена храна, бел леб, кисели пијалоци, тестенини, млечни производи со висока содржина на маснотии, слатки и нивна замена со цели зрна, овошје, зеленчук, јогурти и сирења 2%, бадеми, ф'стаци, лешници и домашна храна, според патентираните рецепти на Боб Грин.
Во исто време, императив е на секој оброк да се сервираат производи од различни групи на храна, времето предвидено за послужување треба да биде најмалку 30 минути и секоја голтка да се ужива лежерно, односно без брзање при јадење.!
Како работи
Фаза 1 - трае максимум 4 недели, а следбеникот веќе мора да го смени своето хаотично мени со здраво, а движењето мора да биде дел од неговиот живот, најмалку 30 минути на ден. Алкохолот е забранет, а потребни се минимум 2 литри вода!
Фаза 2 - трае најмалку 4 недели и е само многу поинтензивна верзија на првата фаза. Консумирајте 3 оброка на ден и 2 закуски, а физичката активност се зголемува на еден час на ден.
Фаза 3 - исто така наречена „фаза до крајот на животот“ и се заснова на здрава исхрана веќе зацементирана, помали делови и повеќе вежбање. Добрата вест е дека сега се дозволени измамнички оброци, кои може да содржат забранета храна во првата фаза, од колачи, помфрит или слатки сокови, очигледно во мали количини.
Тестенини со артишок, тиквички и лимон
1/2 чаша екстра девствено маслиново масло
2 чешниња лук
2 средни тиквички, парчиња
некои артишок
2 лажички кора од лимон
1/4 чаша сок од лимон
Половина кутија тестенини од интегрална храна
1/3 чаша свежо рендано пармезан
1 лажица свежо сецкан тарагон
Посипете тиквички со сол и оставете ги да се цедат 30 минути. Загрејте го маслото во длабока тава и испржете ги коцките тиквички додека не омекнат, а потоа додадете лук. Одозгора ставете артишок, сок од лимон и кора и динстајте. Ставете ги претходно сварените тестенини, додајте сол, бибер и тарагон и измешајте. На крајот посипете многу пармезан!
Салата од грав, црвен кромид и пченка
1 чаша и пол со слатка пченка
чаша свежи домати, исечени на коцки
1/2 чаша варен и исцеден црн грав
¼ чаша со лушпи од црвен кромид
лажица свежо сецкан коријандер
2 лажици сок од вар
1 лажица екстра девствено маслиново масло
1 чешне лук
1 авокадо пулпа на коцки
сол бибер
Измешајте ги сите состојки, освен авокадото, во голема чинија. Оставете ја салатата во фрижидер еден час, а потоа додадете сол, бибер и парчиња авокадо. И воодушевува!