Диета за намалување на холестеролот и триглицеридите
Кога ги правите крвните тестови, постојат 4 работи што лекарот ќе ги разгледа внимателно пред да ви ги даде резултатите. Ова се ЛДЛ, ХДЛ, нивоа на триглицериди и вкупен холестерол.
Ако било кое од нив е далеку над нормалното, вашиот лекар ќе даде неколку препораки пред да биде предоцна. Најчестиот совет е да направите некои промени во вашата исхрана. Ова е затоа што откриените бројки можат значително да се подобрат, и тоа само со промена на вашите навики во исхраната.
Луѓето знаат што се ЛДЛ и ХДЛ, имено, добар холестерол и лош холестерол во крвта. Сепак, не се зборува многу за триглицеридите и тие често се нарекуваат само како еден вид маснотии.
Па, што се случува кога нивоата на триглицерид се премногу високи во телото? Кога пациентот има премногу високо ниво на триглицериди во неговата крв, тој има многу висок ризик од развој на срцеви заболувања.
Конзумираната храна може да предизвика зголемување или намалување на овој број, дури и ако поединецот што го испитува тестот не јаде ништо најмалку 14 часа пред тестот. Нормалната стапка треба да падне помеѓу 10-250 мг./ДЛ, број што, за жал, многумина го надминуваат.
Истражувањата покажуваат дека многу пациенти кои имаат високо ниво на триглицериди, исто така имаат многу високо ниво на холестерол. Добро е што е можно да пукате два зајаци одеднаш, менувајќи ја вашата исхрана.
Основниот план вклучува јадење храна со малку маснотии. На пример, појадокот може да се подготви од интегрален леб со малку белка од јајце. Треба да престанете да пиете кафе и да го замените со чај. Доколку преферирате млеко, консумирајте млеко со што е можно помалку маснотии или пробајте овошен сок.
Појадокот може да биде без маснотии, па доколку се одлучите за пилешко, отстранете ја кожата и обидете се да јадете што повеќе зеленчук.
Конзумирајќи обична вода, тоа е многу поздраво од диеталните газирани пијалоци, бидејќи овие сепак содржат одредени компоненти кои не се добри за сите луѓе кои се обидуваат да го намалат нивото на холестерол.
Ако сакате брза закуска како закуска, можете да пробате некое овошје или зеленчук. Многу е добро да ги имате при рака, подготвени, бидејќи не можете да ги најдете во продавницата дури и како закуска. Не заборавајте да ги понесете со вас кога одите на работа.
И вечерата треба да биде лесна затоа што вашето тело ќе се одмори за кратко време и нема да согорува премногу калории за тоа време. Риба во пареа или малку тестенини можат да помогнат. Можете да пиете чаша црвено вино на масата за да помогнете во варењето на храната.
Вежбање на оваа здрава навика не треба да се прави само кога јадете дома и готвите сами. Исто така, мора да бидете претпазливи кога излегувате со пријатели затоа што мало отстапување од планот може да има многу сериозни последици доколку се обидете да го промените вашиот животен стил.
Да се живее здрав живот без високи нивоа на триглицериди и холестерол може да биде дури и можно. Потребна е само малку решителност и дисциплина за да се овозможи ова.