Диета за палачинки Романија Либера

Прв ден Појадок: - парче леб од интегрално масло подмачкано со тенок слој путер - 40гр шунка не премногу мрсна - овошје киви Прва закуска: - парче леб .

романија

Rl онлајн 0 коментари

- парче леб од интегрално масло подмачкано со тенок слој путер
- 40гр шунка не е премногу дебела
- овошје киви

Прва закуска:
- парче леб од интегрално
- триаголник на стопено сирење
- домат исечен на тенки парчиња, посеан со малку ситно сецкан копра

Ручекот:
- состав на палачинки подготвени од: 1 јајце, 2 лажици брашно, 5 лажици обезмастено млеко, вода, малку сол и зелена боја; чувајте ладно (фрижидер) 1-2 часа;

Полнењето се добива од 100 гр мали тикви, домат и 2 корени од праз, сите исечени на парчиња; така формираната смеса се готви во лажичка масло и се зачинува по вкус.

Од составот што е ладен, подгответе палачинка во лажичка масло. Пред да се преклопи, палачинката е намастена со 30 гр растопено сирење, послужено со зацврстен зеленчук.

Втора закуска:
- парче леб од интегрално
- триаголник на стопено сирење
- домат исечен на тенки парчиња, подготвен со малку ситно сецкан копра

Вечера:
- салатата се подготвува од 2 домати, 2 корени од праз, 100 гр црвена пиперка, 40гр телемеа сирење, се меша со додавање лажичка масло
- дозволено е парче леб од интегрално

Појадок:
- 200g јогурт со малку маснотии
- 2 мандарини и 1 јаболко, исечени на коцки
- 4 лажици овесна каша
- фстаци

Прва закуска:
- мало јаболко
- парче леб

Ручек:
- состав на палачинки подготвени од јајце, 2 лажици брашно, 5 лажици млеко, вода, сол и ситно сецкани зеленило. Добро измешајте и чувајте 1-2 часа во фрижидер. 80 гр пилешки гради се сечат на парчиња, потоа се пржат во лажичка соја сос, се додаваат 100гр ситно исечкана бела зелка во тавата. Зачинете по вкус и загревајте. Од составот што е ладен, подгответе палачинка во лажичка масло и потоа наполнете ја со мешавина од месо и зеленчук.

Втора закуска:
- мало јаболко
- парче леб

Вечера:
- крем се формира од 100 гр јогурт со малку маснотии, малку праз исечен на тенки парчиња, 2 лажици кисела павлака, 4 парчиња салама, потоа се сече на ленти и се зачинува по вкус. Подмачкајте парче леб од интегрално со овој крем.