Диета за пица за слабеење - како да се готви тесто и здрави додатоци во зависност

Содржина на статијата

Што е диетална пица
Како да направите диетална пица
Нискокалорично тесто за пица
Пополнување на диети
Како да направите пица без тесто
Пица без пилешко
Диетална пица - рецепти со фотографии
Пица Дукан
Пица без брашно
Пица од овес
Фитнес за пица
Диета за пица во тава
Пица од сквош
'Ржа пица без квасец
Диета за пица на леб од пита

Нискокалорични пломби и коричка тесто за тесто се невообичаена комбинација на вкусови, диетална добивка на пица и номинација: малку калории - помалку вишок килограми, така да уживате во топли колачи, нема да морате да се грижите за фигурата. Постојат десетици интересни рецепти со овесна каша, 'ржано брашно или без него, кога поинаква перспектива за подготовка на традиционално јадење нема да му даде на вториот ниту вкус ниту изглед, но по оригиналност тие ќе го надминат.

Што е диетална пица

Дури и меѓу сортите на топло печење, има јадење што ќе обезбеди максимално задоволство со минимална содржина на калории. Корисно, без тесто од пченично брашно, со богат избор на додатоци, светло - така се разликува нискокалоричната пица од класичната верзија. Се готви побрзо, идеално за појадок, по попладневна закуска или за уште повредна ужина: без оглед колку парчиња сте пробале, нема да додаде вишок килограми на вашата половина и колковите.

Како да направите диетална пица

Ако сакате да изгубите тежина, можете да започнете да го готвите ова здраво печиво без непотребни стравови за фигурата. Нискокалорична диета ја елиминира употребата на вкусни топли колачи, но колку е соодветна пицата кога ќе изгубите тежина? Апсолутно! Диететско јадење се прави врз основа на тенка 'рж или овесна каша, постојат рецепти без брашно основа со урда, мелено пилешко. Изборот на полнење - месо, зеленчук, овошје, морска храна - е неограничен, подобро е да се земе сирење со нискомаслени сорти. Зелените, лутите пиперки се охрабруваат да го забрзаат метаболизмот, а сосовите треба да ги правиме природни, односно сами.

Нискокалорично тесто за пица

Првиот впечаток е многу невообичаен и ако се навикнете на нова нијанса на вкус, ќе сакате да ги продолжите кулинарските експерименти. Од што се прави диетално тесто? Најпопуларните опции се овесна каша, леќата за мелење или 'ржано брашно. Тенкиот леб од пита ќе стане аналог на класичната торта; првичниот метод сугерира дека може да се подготви нискокалорична основа од мелено пилешко. Печка, тава за пржење, микробранова печка, бавен шпорет е погодна за печење работно парче, а овој процес нема да трае повеќе од една четвртина од еден час.

Пополнување на диети

Тешко е да се најде опција што се натпреварува со сос од домати или крем, но полнењето пица за диета ќе отвори простор за експериментирање. Сорти без маснотии (говедско, пилешко, мисирка) се погодни за полнење месо, кои се поставуваат на парчиња или мелено месо во рамномерен слој. Зеленчук, печурки се вкус и декорација на нискокалорични печива: тиквички, домати, спанаќ, пченка, зелен грашок, печурки, лустери и многу други производи. Вистинските, свежо замрзнати, варени се во право и подобро е да се одбијат зачуваните со висока содржина на сол.

Како да направите пица без тесто

Некои рецепти помагаат да се претвори оваа сенка во предност кога, користејќи топли колачи, не мора да се грижите за вишок килограми. Меѓу постојните опции за основата: урда и јајца, покрај тоа што се здрави и вкусни, тие се и брзи. Производите треба да се смачкаат до хомогена маса, да се стават во мал слој на пергамент и да се печат. Пица без тесто во рерна ќе се покаже вкусна, нискокалорична, сочна. Други опции - база на компир (тешка како палачинки) или исечени тиквички.

Пица без пилешко

Негување, со здравствени придобивки, безбедно за фигурата - ова се трите главни предности на оваа основна опција. За да додадете на ова, само излегува дека пилешката пица се подготвува без тесто за една четвртина од еден час. Изладениот филе треба да се искриви, меленото месо се меша со јајцето, зачините се додека не се изедначат, потоа се ставаат во рамномерен слој на плех покриен со фолија, оставајќи да се пече во рерна. За оние кои сакаат да прават храна, оваа опција за жешко печење дава простор за фантазија: пред да ја испечете основата, можете да и дадете каква било форма - од овална, квадратна до срце.

Диетална пица - рецепти со фотографии

Ако сакате да јадете нешто лесно за вечера или да имате нешто вкусно, тогаш е време да се запознаете со ова јадење со малку калории. Скоро секој рецепт за пица за диета е добра шанса да се справите со гладот и да ја одржувате фигурата. Обидете се да направите база од цели зрна, овесна каша или леќата, изберете рецепти без тесто, научете да готвите во тава или леб од пита. Сè уште ќе имате слободно време, но тоа ќе се покаже како диетална пица со неверојатен вкус и без вишок килограми.

Пица Дукан

Време за готвење: 15 минути.
Сервирање по контејнер: 4 лица.
Калорична содржина: 585 kcal.
Цел: појадок, ручек, попладневен чај, вечера.
Кујна: европска.
Тешкотија: лесно.

Кога не сакате да потрошите многу време за готвење, овој рецепт ќе ви помогне брзо да се справите со проблемот. Пред да направите тесто за диетална пица според Дукан, треба да ги впиете триците половина час, а потоа да го мешате јадењето со други компоненти. Takeе трае помалку од пет минути, но меѓу безбедните рецепти за пица за пица, ќе биде тешко да се најде достојна алтернатива.

јајца - 4 парчиња;
трици - 4 лажички. лажици;
кефир - 200 ml;
сирење - 50 гр;
домати - 2 парчиња;
кромид - 1 глава.

Истурете кефир од трици, оставете го да се готви половина час. Потоа додадете јајца во смесата, матете со мешалка додека не се изедначи.
Истурете маслиново масло, шлаг во загреана тава, пржете две до три минути.
За полнење, доматите мора да бидат ситно исецкани, измешани со сенф и сос. Истурете на наздравена основа, дистрибуирајте рамномерно, посипете со рендано сирење, оставајќи уште 10 минути под капакот. Пред сервирање, пицата може да се попрска со сецкани билки.

Пица без брашно

Време за готвење: 20 минути.
Сервирање по контејнер: 4 лица.
Калорична содржина: 585 kcal.
Цел: ручек, попладневна закуска, вечера.
Кујна: европска.
Тешкотија: лесно.

За некои, ова изгледа малку веројатно, но за други е прекрасна можност да направат невообичаено вкусно јадење. Како да направите тесто за пица без брашно? Заменете ја оваа компонента со мешавина од урда, скроб, трици, што ќе биде многу поздраво. За оние кои сакаат да изгубат тежина, готовата пица ќе биде целосен ручек или вечера, заменувајќи ја енергијата и помагајќи да се справат со гладот долго време.

урда (без маснотии) - 400 гр;
јајце - 2 парчиња;
скроб (пченка) - 4-5 ул. лажици;
трици (овес) - 3 лажички. лажици;
Домати - 2-3 парчиња;
печурки - 100 гр;
пиперчиња - 1 ЕЕЗ;
зелен кромид - 20 g;
сирење - 40 гр.

Измешајте го урда добро со јајца, скроб, трици, за да добиете густ оброк, како палачинки.
Можете да ја ширите мешавината директно на хартија за печење покриена со пергамент или во калап.
Исецкајте зеленчук, печурки, зелен кромид, рендано сирење, ставете го во основата, печете диетално јадење четвртина час до златно кафеава боја.

Пица од овес

Време за готвење: 25 минути.
Сервирање по контејнер: 6 лица.
Калорична храна: 880 kcal.
Цел: ручек, попладневна закуска, вечера.
Кујна: европска.
Тешкотија: лесно.

Дали правите вкусна пица за помалку од половина час? За оние со прекумерна тежина, ова би изгледало неверојатно, бидејќи пицата се готви исто со штетна брза храна како помфрит или хамбургер. Овој рецепт има важна тајна и нијанса - тестото со овес. Како да готвите вкусна пица дома користејќи природни производи? За почетници, пронајдете мешалка меѓу импровизирани кујнски апарати.

јајце - 9 парчиња;
овесна каша - 180 гр;
млеко - 100 ml;
полнење по вкус.

Со блендер мелете ја овесната каша во брашно.
Земете 6 јајца, одделете го протеинот, победете го, а потоа измешајте го добиениот буен оброк со овесна каша, млеко, додадете ги преостанатите три цели јајца.
Истурете ја течната маса во тавата, испржете ја тортата од секоја страна до златно-кафеава боја и ставете го филот одозгора, посипете со рендано сирење, покријте го. Takeе бидат потребни околу 5 минути за да се донесе нискокалорична храна на препаратот.

Фитнес за пица

Време за готвење: 15 минути.
Порции по контејнер: 2 лица.
Калорична храна: 293 kcal.
Цел: појадок, ручек, попладневен чај, вечера.
Кујна: европска.
Тешкотија: лесно.

Ако има пилешки гради во фрижидерот и нема премногу време за готвење, тогаш треба да го пробате овој рецепт. Здрава фитнес пица направена од пилешко месо засновано на протеини и минерали може, без претерување, да ја добие титулата победник. Апетитна, вкусна, избалансирана храна што може да стане дел од програмата за исхрана за секој што сака разумно и правилно да изгуби тежина.

пилешки филети - 0,5 кг;
јајце - 1 ЕЕЗ;
домати - 3-4 парчиња;
урда со мала содржина на маснотии - 150 гр;
лук - 2 кученца;
сирење - 100 гр;
пиперчиња - 1 ЕЕЗ;
магдонос, копра, спанаќ, босилек, цилинтро - по вкус.

Пилешкото филе мелете го во мелено месо, додадете го јајцето, сецканите зеленило. Ставете ја добиената маса во тенок слој на плехот за печење, печете го колачот во рерна.
Доматите исечкајте ги добро, варете додека кечапот не стане густ со лук, босилек.
За полнење, земете сирење, рендано сирење, билки и добро измешајте.
Подмачкајте ја тортата со лут сос, ставете го филот одозгора, ставете го повторно во рерна неколку минути.

Диета за пица во тава

Време за готвење: 20 минути.
Сервирање по контејнер: 4 лица.
Калорична содржина: 585 kcal.
Цел: појадок, ручек, попладневен чај, вечера.
Кујна: европска.
Тешкотија: лесно.

Класична пица се пече, домашниот метод сугерира да можете да користите рерна, микробранова печка, бавен шпорет, но што е со тавата? Како да готвите вкусно пециво за да го одржите нивниот главен квалитет - ниска калорична содржина? За да го направите ова, треба да го измешате сирењето со сирењето, но не посолувајте, а потоа формирајте торта и пржете го. За неколку минути, пицата во тавата ќе биде готова, се што треба да направите е да го додадете филот одозгора, оставајќи го садот да потемни под капакот подолго.

пита - 4 парчиња;
колбаси - 4 парчиња;
сирење - 100 гр;
сирење - 4 лажици. лажици;
домати - 2-3 парчиња;
маслинки - 100 гр;
зелена, сол, бибер - по вкус.

Мелете го сирењето, измешајте го со урда.
Во сува тава, намачкајте леб од пита, одозгора со исечени домати, колбаси, маслинки, одозгора - мешавина од сирење и сирење.
Пржете под капакот не повеќе од 5 минути.

Пица од сквош

Време за готвење: 25 минути.
Сервирање по контејнер: 6 лица.
Калорична храна: 880 kcal.
Цел: појадок, ручек, попладневен чај, вечера.
Кујна: европска.
Тешкотија: лесно.

Предноста на овој рецепт е најниското калориско ниво, така што ќе биде многу корисно за набудувачите на телесната тежина и диетите. Постои уште една нијанса што предизвикува зголемен интерес за вкусно јадење. Диетална пица од тиквички се подготвува со зеленчук, пилешко, но рецептот не е строг. Ако сакате, полнењето може да се замени со комбинација на други производи, вклучувајќи морска храна, мисирка, урда, маслинки, ананас.

тиквички - 1 кг;
скроб - 2 лажички. лажици;
млеко 50 ml;
пилешки филети - 400 гр;
јајца - 2 парчиња;
сирење - 80 гр;
домати - 4 парчиња;
моркови - 1 ЕЕЗ;
кромид - 1 кромид;
лук - 2-3 кученца.

Направете мешавина од јајца, скроб, зачини, натопете ги тиквичките исечени на прстени. Пржете од секоја страна, ставете ја на хартиена крпа.
Подгответе го полнењето: морков, пржете го сирењето, исечете го кромидот со домати, исечете го лукот, варете го пилешкото.
Подмачкајте ја формата со растително масло, ширете ги парчињата тиквички, одозгора - парчиња варени брисети, потоа слоеви кромид, моркови, домати, лук. Одозгора посипете пица со рендано сирење, прелијте со мешана мешавина од млеко и јајца, посипете со билки.
Печете вкусно јадење додека не се формира златна кора.

'Ржа пица без квасец

Време за готвење: 30 минути.
Сервирање по контејнер: 8 лица.
Калорична содржина: 1170 kcal.
Цел: ручек, попладневна закуска, вечера.
Кујна: европска.
Тешкотија: лесно.

Зошто да додадете квасец во основата или да нарачате готови колачи од ресторан кога не можете да се влошите дома? Не само полнењето, туку и основата ќе помогнат да се даде необичен вкус. Пица од исхраната на 'ржано брашно, што ќе помогне да се врати нормалното варење, нема да дозволи формирање на вишок килограми, а тоа е многу добро за здравјето. Ако треба да ја дадете основата мека, тогаш за мешање се препорачува да не земате вода, туку кефир. Млечните производи треба да се попрскаат со сол, оставајќи да отстојат 5 минути.

'ржано брашно - 300 гр;
пченично брашно - 300 гр;
вода - 250 ml;
сол - врв;
сирење - 250 гр;
маслинки - 300 гр;
домати - 4 парчиња;
пиперчиња - 2 парчиња;
лак - 1 капаче.

Прво, направете основа со мешање на ржано брашно со пченица, а потоа додадете сол, вода. Нацртајте тенок слој, подмачкајте со растително масло, печете во рерна четвртина час.
За полнење, исечете ги доматите на прстени, печени пиперки, кромид на половина прстен, измешајте со маслинки, секој исечете го на три дела. За мелење на сирењето, користете ренде.
Добијте ја тортата, ширете ги доматите во рамномерен слој, на врвот - останатите компоненти, посипете со рендано сирење. Повторно ставете во рерна уште една четвртина од час, печете додека не омекне.

Диета за пица на леб од пита

Време за готвење: 15 минути.
Порции по контејнер: 2 лица.
Калорична храна: 293 kcal.
Цел: појадок, ручек, попладневен чај, вечера.
Кујна: европска.
Тешкотија: лесно.

Дали сакате да научите како да направите најбрза здрава пица? Меѓу многуте достапни опции, овој рецепт речиси и да нема конкуренти. Дури и ако тестото за пица е подготвено со минимална комбинација на состојки, овој метод докажува дека нема ограничување на совршенството. Со цел губење на тежината, секој производ погоден за ова може да биде дел од полнењето; Во сите други случаи, пицата на леб од пита не бара посебен кулинарски талент: она што е при рака е соодветно.

пита - 2 парчиња;
меко сирење - 50 гр;
мисирка - 100 гр;
домати - 2-3 парчиња;
печурки - 200 гр;
пиперчиња - 2 парчиња;
сенф - 0,5 кафена лажичка;
кромид - 1 глава;
лук - 2 кученца.

Земете мешалка за мешање на домати, сенф, лук додека не се изедначи.
Трошки од леб на сад за печење, подмачкајте го добиениот сос, ставете го полнењето (претходно исечени производи), не попрскано со сирење, испратете го во рерна четвртина час.
Потоа добиете вкусно јадење за во иднина, истурете слој рендано сирење одозгора, печете уште 5 минути за да направите апетитна мека кора.

Внимателно! Информациите презентирани во статијата се само за насоки. Материјалите на статијата не бараат независен третман. Само квалификуван лекар може да постави дијагноза и да понуди препораки за третман засновани врз индивидуалните карактеристики на одреден пациент.