Диета за првите 1000 дена десет практики за минимизирање на дебелината Професионалци од HiPP
01.2018 година
Авторот Др. J. Hower, педијатар
Преваленцата на прекумерна тежина и дебелина во детството се зголеми во повеќето земји во последните неколку децении. Во едноставни термини, дебелината може да се смета како резултат на нерамнотежа помеѓу внесот на енергија и потрошувачката на енергија.
Може ли диетата од раното детство да го намали ризикот од дебелина подоцна?
Првите 1000 дена од животот започнуваат со бременост и нудат единствена можност да дадете превентивен придонес во овој период. Земајќи ја предвид тековната литература, авторите избраа група за медитеранска диета 10 практики за минимизирање на дебелината разработени и дискутирани во првите 1000 дена.
-
И однесувањето на мајката и на таткото се важни. Балансирана исхрана, со соодветен внес на маснотии и протеини и предност на овошје и зеленчук, се препорачува за двајцата родители за време на зачнувањето и бременоста. Исто така, прекумерната тежина/дебелите жени кои планираат да забременат треба да ја намалат својата тежина пред зачнувањето.
Контрола на развојот. За време на бременоста, породувањето и раното детство, мерењата на телото се неопходни за следење на нормалниот раст и развој.
Доење за најдобар почеток во животот. Ексклузивно доење се препорачува после породувањето до возраст од шест месеци.
Воведување на цврста храна. Возраста од четири до шест месеци нуди оптимален временски прозорец за воведување на цврста храна. До една година, мајчиното млеко или следното млеко е главниот препорачан извор на храна. Едноставно кравјо млеко треба да се избегнува до возраст од една година.
Рано воведување овошје и зеленчук. Дневната разновидност во оброците и повторениот контакт со храната што е одбиена се ефективни стратегии за зголемување на прифатеноста. Нема потреба да додадете шеќер, шеќерни течности или сол во исхраната.
Почитувајте го апетитот на вашето дете. Избегнувајте практики на присилно хранење како „исчистете ја чинијата“. Прилагодете ги порциите понудени на видот на храната и не користете храна како награда за добро однесување.
Ограничување на внесувањето на животински протеини. Внесувањето на животински протеини треба да биде ограничено, особено во раните дечиња, со цел да се намали ризикот од рана дебелина. Детското млеко за деца помеѓу една и три години треба да се претпочита на едноставното кравјо млеко со цел да се задоволат потребите на микро и макроелементи, како на пр. Б. Омега-3 масни киселини и прекривка на железо.
Обезбедување на внесување на високо квалитетни масти. Треба да се охрабри внесувањето на соодветни маснотии, кои содржат есенцијални масни киселини.
Улогата за улога на родителите. Родителите треба да дејствуваат како примери во јадење оброци, одржување на телевизори и други екрани за време на оброците.
Авторите сметаат дека е неопходен заеднички напор на сите оние кои се вклучени во развојот на детето во областа на јавното здравство за да се намали зголемената преваленца на дебелина преку диета и физичка активност.
Коментар: Причините за епидемијата на дебелина се комплексни и се под влијание на биолошки и социјални фактори на ризик. Концептот на рано метаболичко програмирање ги стимулира авторите да бараат литература за причините што решително придонесуваат за развој на телесната тежина во првите 1000 дена од животот. Вие припаѓате на „Медитеранската група за исхрана“, работна група од медитеранскиот регион која бара стратегии за спречување на дебелината. Сите „десет правила за добра практика“ можат да бидат поткрепени со резултатите од соодветната студија. Овие препораки имаат за цел да го промовираат не само здравјето на детето, туку и подоцнежното здравје.