Диета за слабеење; Ја менуваме Романија
Дебелината и прекумерната тежина се два од најсериозните проблеми во светот. Ако порано зборувавме за недостаток на свесност за овој глобален проблем, сега голем дел од луѓето со прекумерна тежина и дебели лица следат различни режими за губење на тежината.
Сепак, видливите резултати се одложени затоа што повеќето луѓе со проблеми со телесната тежина избираат „брзи и лесни“ решенија за слабеење, без да сфатат дека треба да го променат својот животен стил за да добијат најефективни и трајни резултати.
Диетата со 12 правила дизајнирана од д-р Павел Чирили, Кристела orоргеску и Маџалина Попеску, тројца искусни специјалисти за алтернативни терапии, им помага на луѓето со прекумерна тежина да изгубат тежина на долг рок, но и да спречат болести. Еве ги основните правила:
Правило бр.1 Целосно исклучете ја рафинираната храна од менито: шеќер, брашно, фина сол, маргарин, рафинирано масло.
Правило бр.2 Исклучете храна со додатоци (Д) од дневното мени
Правило бр.3 Храна дозволена за време на диетата е цели зрна, овошје, зеленчук, зеленчук, млечни производи, но по можност ферментирани (јогурт, кефир, сана, шлаг млеко, урда), јајца (3 неделно), печурки, мед, риба (2-3 оброци неделно), месо (1-2 оброци неделно)
Правило бр.4 Храната што ја јадете мора да биде со највисок квалитет: органска или традиционална
Правило бр.5 Идеално, треба да земате 2 оброка на ден: помеѓу 10-11 и 18-19, за да не се преклопуваат фазите на голтање, апсорпција, метаболизам и елиминација
Правило бр.6 Наутро на празен стомак, пијте 300-400 мл обична вода
Правило бр.7 Помеѓу оброците, консумирајте свежи сокови или овошни чаеви
Правило бр.8 Ceитарките, зеленчукот, месото и рибата се подготвуваат со лесни термички третмани: фурна, пареа, вриење. Другата храна се јаде сурова, освен за луѓе со гастроинтестинални нарушувања
Правило бр.9 Theитарките и овошјето треба да преовладуваат во исхраната
Правило бр.10 Бројот на порции се пресметува според минатите навики на јадење: за да го ставите телото во тешкотија и да утврдите дека треба да консумира од сопствените резерви, мора да се однесувате на вашите сопствени навики на јадење и да ја намалите за 25-50% оброкот на храна во споредба со навиката до сега
Правило бр.11 Многу важно: мора да го џвакате секој сад за храна долго време (10-15 пати) пред да го голтнете
Правило бр.12 Прошетка (прошетка) 30-60 минути на ден.