Диета за слабеење во медицинска состојба 14 дена, слабеење Скарсдејл - Методи и лекови за слабеење, лек за слабеење
Страници
Категории
Диета за слабеење Скарсдејл.
Подолу ќе ја најдете масата за храна за секој ден од неделата. Не е препорачливо да ја започнете оваа диета ако страдате од одреден здравствен проблем или сте бремени.
Креатор на оваа програма е Херман Тарновер, практичар на медицина повеќе од 40 години, а пред 19 години го основаше „Медицинскиот центар Скарсдејл“. Со текот на годините, Херман проучувал безброј диети, со нивните недостатоци и успеси, сè додека не дошол до оваа „поднослива, безбедна, задоволувачка и воопшто не комплицирана“ програма за исхрана. Програмата трае само 14 дена и може да се започне во кој било ден од неделата со менито на тој ден. За максимална ефикасност, мора да се чува точно како што е напишано. На овој начин, можете да се навикнете на програма за здрава исхрана што ќе ви помогне да ја одржувате посакуваната телесна тежина што е можно подолго.
14-дневна програма Скарсдејл:
Појадок важи за секој ден од неделата:
- половина грејпфрут; ако го немате на располагање, можете да го замените со половина чаша ананас исечен на парчиња или половина манго или соодветно парче диња;
- парче леб од интегрално брашно, без путер;
- кафе или чај без шеќер, млеко, крем или мед.
Забелешка:
- се препорачува да се готви храна со различни зачини, билки, кромид, магдонос;
- можете да користите сол, лесни сосови, кечап, чили и сенф;
- не е дозволено: пченица, грашок, компири, леќа;
- ако количината на храна не е наведена, таа може да се консумира во која било количина; - јадете доволно за да се чувствувате сити и да не сте надуени.
Ручек:
- избрани ладни парчиња месо по ваш избор: свинско, пилешко, мисирка;
- сецкани домати, варени или задушени;
- кафе, чај, вода (минерал, плаќање).
Вечера:
- каков било вид риба или морска храна;
- избрана салата од зеленчук и зеленчук според претпочитањето;
- парче тост од интегрално брашно;
- грејпфрут;
- кафе, чај, вода (минерал, плаќање).
Ручек:
- овошна салата, која било комбинација од овошје;
- кафе, чај, вода (минерал, плаќање).
Вечера:
- посно месо на скара;
- домати, зелена салата, целер, маслинки, бриселски зелки или краставици;
- кафе, чај, вода (минерал, плаќање).
Ручек:
- салата од туна или лосос со масло и лимон;
- грејпфрут или диња;
- кафе, чај, вода (минерал, плаќање).
Вечера:
- бифтек од јагнешко месо без маснотии; може да се замени со риба, морска храна, пилешко или мисирка или растителен протеин;
- салата од домати, краставица, целер и зелена салата;
- кафе, чај, вода (минерал, плаќање).
Ручек:
- две јајца од било кој вид (не користете маснотии при готвење);
- кравјо сирење, без маснотии;
- сецкани или задушени домати, или неколку грав;
- парче тост од интегрално брашно;
- кафе, чај, вода (минерал, плаќање).
Вечера:
- задушено или скара пилешко (без маснотии и без кожа);
- што е можно повеќе спанаќ, зелени пиперки, грав;
- кафе, чај, вода (минерал, плаќање).
Ручек:
- неколку избрани парчиња сирење;
- спанаќ, колку што сакате;
- парче тост од интегрално брашно;
- кафе, чај, вода (минерал, плаќање).
Вечера:
- секаков вид риба;
- избрана салата од свеж зеленчук;
- парче тост од интегрално брашно;
- кафе, чај, вода (минерал, плаќање).
Ручек:
- овошна салата, колку што сакате;
- кафе, чај, вода (минерал, плаќање).
Вечера:
- стек од пилешко или мисирка на скара;
- салата од домати и зелена салата;
- грејпфрут;
- кафе, чај, вода (минерал, плаќање).
Ручек:
- пилешко или мисирка на скара (ладна или топла);
- домати, моркови, варена зелка, брокула или карфиол;
- грејпфрут;
- кафе, чај, вода (минерал, плаќање).
Вечера:
- варено телешко месо без маснотии;
- салата од целер, краставица, зелена салата, домати (исечени или варени);
- Бриселско зелје;
- кафе, чај, вода (минерал, плаќање).
По избор, можете да го замените дневниот ручек со следното мени:
- половина чаша сирење со малку маснотии или кравјо млеко, измешано со лажица крем со малку маснотии;
- исечете овошје колку што сакате;
- 6 ореви мелени и попрскани со овошјето;
- кафе, чај, диетални сокови, без шеќер.
Во втората недела од диетата, истото мени се повторува секој ден. Ако по две недели диета, сепак треба да изгубите тежина, треба да направите двонеделна пауза за одржување и само тогаш продолжете со програмата Скарсдејл.
Основни правила за време на диета за слабеење:
- јадете точно што е напишано во менито. Не правете замени;
- не пијте алкохолен пијалок;
- помеѓу оброците можете да јадете само моркови и целер, во која количина сакате;
- единствените дозволени пијалоци се: редовно или без кофеин кафе, чај, минерална вода со лимон (ако сакате) и диетални сокови, во која било количина;
- подгответе ги сите салати без масло, без мајонез или други сосови. Користете само сос од лимон и оцет или сенф со оцет;
- јадете зеленчук (освен пченица, грашок, компир, леќа), без путер, маргарин или други масти; може да се користи само лимон;
- целото месо мора да биде многу посно; отстранува каква било маснотија пред да ја јадете, вклучително и кожа од пилешко и мисирка;
- не е потребно да се јаде сè што е напишано на списокот, но тоа не додава или менува ништо. Обидете се да јадете помеѓу 850 и 1000 калории на ден за време на диетата и помеѓу 1000 и 1200 калории на ден за време на периодот на одржување;
- Никогаш не преоптоварувајте го стомакот. Кога ќе се чувствувате сити, застанете;
- не одржувајте ја диетата повеќе од 14 дена.