Диета за слабеење и слабеење; Д-р
Диета за слабеење и слабеење
„Џебната“ литература или дури и специјализираната, многу нè воодушевува со многу „магични формули“ за да ја достигнеме идеалната тежина. Како да избереме а диета? Дали ваквите третмани се корисни за организмот што се применуваат подолги периоди и особено „во скокови и ексцеси“? Што можеме да јадеме за да „се чувствуваме подобро во кожата“? Како да се избегне гладот - големиот непријател и пријател на Романецот во транзиција бидејќи се познаваме? Како да избереме што јадеме? Ката апа бем?
Во пракса, честопати има голем број диети/лекови/диети, засновани на разни „тајни рецепти“ кои се повеќе или помалку бизарни. Ако во огромното мнозинство, овие рецепти се различни, во една точка сите се согласуваат: оптималното решение е хармонична комбинација на диета, вежбање и позитивно размислување. Не гладта е решение на тело, во потрага, здраво и хармонично како што веруваат многу луѓе, но а урамнотежена исхрана, одржлива спортска активност, но и низа други правила за кои ќе разговараме за возврат.
Целта на овој хигиенско-диетален режим (поштеда-секундарна и диета) е да се донесе телесната тежина до функционална и органска рамнотежа (посветена на лица над 18 години).
приговор
Нашите цели во овој лек се:
- елиминација на токсините поради високо протеинска диета (на пример, во следната празнична сезона)
- поштеда диета = избалансирана/прилагодлива/прилагодлива диета според потребите на лицето
- намалување на телесната тежина во просек 2 кг/месец
Хигиенско-диетална диета на поштеда - правила
Режимот на слабеење се заснова на едноставни правила, на можноста за персонализирање на диетата и на правилна хидратација. Не мора да го направите вашиот живот искушение во обидот да следите разни диети за слабеење.
1. Оброците ќе се земаат во одредено време
2. Наведените количини нема да бидат надминати
3. Само 4 дена ние мора да ја почитуваме диетата за слабеење. После 4 дена следете повеќе 7 дена во кои обично јадеме но без брашно, животински масти, пржена храна, конзерви, прекумерна сол, кисели пијалоци, алкохолни пијалоци, концентрирани слатки).
Модел за слабеење 2gk/месечно
- 250мл чај од билки (шипинки, исоп, ајдучка трева, малина, кантарион, шок)
- 250 мл црно кафе (1 лажичка/250 мл вода)
- 250 ml 1,5% топло/ладно млеко
- 250 мл црвен сок + 125 грама слатко кравјо сирење (кравјо сирење ќе има максимална маст од 20%).
* Сокот од домат може да се замени со сок од морков, овошни ароми
- слатка или црвена салата од зелка-250 гр. + 100 гр над бело, слабо
- Риба - пастрмка или варен лосос или скара - Дозволено: мајчина душица, босилек
- За страдалници од алергија на пилешки гради 70 грама (варени или на скара) + салата
* Може да се додаде во салата: лук, кромид, праз, бибер, семки од тиква, ореви, лен, 1 лажичка рендан
*** Може да додадете 1 лажичка маслиново масло! Бидете внимателни ако додадете масло, не додавајте семе!
- 250 мл црвен сок + 125 грама слатко кравјо сирење (кравјо сирење ќе има максимум маснотии од 20%)
- 1 јаболко = 200 гр или 1 овошна грло
* Варијанти - половина портокал или 1 сала од киви или јаболко + целер + морков + лимон = 200гр.
- 1 тврдо варено јајце (минимум 10 минути од моментот кога ќе зоврие водата)
- 250 мл јогурт (максимум 15% маснотии)
- 250 ml чај од билки или 250 ml ладно/топло млеко од 1,5% според вашите желби
Каква диета носи во нашето тело?
- Вкупни течности/24 часа - 1500 ml (минимум)
- Протеини - рибино месо/пилешко/сирење/јајце
- Минерали/елементи во трагови-млеко-калциум, магнезиум/салати-калиум, калциум, јајце-калциум, магнезиум, сок од црвено-калиум, зелка-јод, риба-калиум, калциум, натриум, магнезиум, железо, јод, бакар, семиња, орев-јод, бакар, железо, манган, магнезиум.
- Витамин А. - моркови, сок од домати, јајце, риба
- Витамин Д. - риба, јајце, млеко, сок, овошје
- Витамини од Б-комплекс - салати, риби, млечни производи
- Фолна киселина - риба, јајце, сок од домати, млеко
- Витамин Е.- риба, млеко, сирење
- Витамин К. - зелка, домати, млеко
Дејство: детоксикација, прочистување, регенерирање, напојување, тоник
Детоксификација - ги елиминира токсините од телото
чистење - ги елиминира вишокот течности од телото
Регенерира - ги обновува ткивата, ги менува резултатите што понекогаш се објавуваат со поворки
Урамнотежената исхрана е индицирана кај: жолчни заболувања, црн дроб, синдром на нервозно дебело црево, гастродуоденитис, дебелина, срцеви заболувања, циркулатор, дијабетес, ревматски заболувања, повторувачка епистакса, превенција.
Придобивките од диетата:
- наметнувањето на режимот од 4 дена се воведува со 7 дена вообичаен режим
- фаворизира враќање на оптималната тежина на лицето
- може да се прилагоди на заболувањата подолу, возраста и секојдневната активност/напор
Тој е прилагоден на потребите на лице над 18 години, во неговото седло. Исхраната е избалансирана, покривајќи ги потребите на здравото човечко тело за возрасни, што прави просечен физички напор. Помеѓу оброците можете да консумирате обична олигоминерална вода.
Оптималните резултати се добиваат во комбинација со:
1. Движете се на отворено 1 час/ден или
- гимнастика дома 1 час на ден или
- масажа 2 неделни сесии од 30 минути
- пливање 2 × 1 час неделно или велосипед 30 минути/ден
2. Позитивно размислување - негување на вистинските вредности на човечкиот живот - едноставност, радост, алтруизам, емпатија, сочувство, доверба, пријателство, loveубов.
Без оглед на тоа кој режим ќе го прифатите, препораката е пред да спроведете еден или друг режим, да извршите општа клиничка консултација, лабораториски испитувања кои заедно исцртуваат точни податоци за вашето здравје. Консултирајте се со вашиот лекар или нутриционист за да избегнете познати третмани за слабеење кои можат да доведат до заболување на организмот наместо да помогнете во зајакнување и негово оптимално функционирање.