Најдобра храна за зглобовите
Зглобната 'рскавица е придружна компонента на нашите зглобови. Непречено движење на зглобовите не е можно без непроменета зглобна 'рскавица. Му требаат многу специјални супстанции за да остане здрав.
Првите чекори се најлоши. Дали колената ве болат наутро или по долго возење? И, по неколку метри, непријатното чувство повторно исчезнува? Овој т.н. Почетната болка е еден од првите знаци на остеоартритис. Абење на зглобовите се развива постепено и обично е резултат на возраста. Постојат само две работи што можат да помогнат против тоа: адекватно вежбање и здрава исхрана.
'Рскавицата има потреба од движење
Првата точка брзо се отчукува: Обидете се да имате физичка активност од 30 минути најмалку три пати неделно. Бидејќи само кога ткивото во зглобовите е наизменично под стрес и олеснето, хранливите материи исто така се влеваат во 'рскавицата. Спортот кој е нежен на зглобовите е првенствено пливање, возење велосипед, нордиско одење или дури и пешачење.
Малку е потешко со диета која е здрава за зглобовите. Бидејќи многу од она што го сакаме особено добро е отров за зглобната 'рскавица. Месото, на пример, содржи многу арахидонска киселина, што предизвикува болно воспаление во зглобовите. Ова е особено вознемирувачко во претстојната сезона на скари.
Риба на скара наместо месо
Но, не треба да одите без тоа. Рибата, на пример, е иста како добра на скара како и зеленчукот. Месото воопшто нема да го промашите. Во секој случај, треба да јадете риба два до три пати неделно. Месото треба да биде на маса само за време на викендот - и ако е така, подобро е да користите живина со малку маснотии отколку печено свинско месо.
Мешунките обезбедуваат протеини
Сепак, на оние кои во голема мера работат без месо, сепак им требаат протеини. Најдобар начин да се исполни ова барање е со мешунки како што се леќа или грав. Тие исто така содржат многу минерали што му се потребни на телото.
Зглобната 'рскавица не може да остане здрава без витамини. Пред сè, потребни ви се витамини Б1 и Ц витамин Б главно се наоѓа во лебот од цели зрна. Но, зошто да не пробате зрна 'рж или жито од пченица како гарнир (слично на оризот). Вкусно! Витамин Ц има во изобилство во скоро сите видови овошје и зеленчук - а особено во колковите од роза.
Бојата го смирува воспалението
И колковите од роза можат да сторат уште повеќе: Исто како доматите, тие содржат многу ликопен. Овој црвен Растителна боја го олеснува воспалението во зглобовите. Ако не сакате да пиете голема чаша сок од домати секој ден, можете да користите и додатоци во исхраната со екстракт од роза колк (аптека). Супстанциите во екстрактот од розов колк го стимулираат формирањето на нови градежни блокови на ткивото на рскавицата.