Диета за слабеење со ориз

Марина Капшина (Слубуша), иницијатор на движењето за здрав начин на живот во Романија, иницијатор на Првата национална петиција за правото на здрав живот, визуелен уметник, ко-основач на Slabute.ro

супа зеленчук

Како што велат оние кои ги поддржуваат овие диети, со помош на ориз не само што можеме да изгубиме тежина, туку и да го детоксицираме нашето тело. Оризот има способност да апсорбира и отстранува соли, остатоци и штетни материи од организмот. Во 100 гр варен ориз има само 109 kcal, така што слабеењето со него не само што е вкусно, туку и многу заситувачко.

Најважно е да користите нелупен ориз и да го подготвувате без сол и зачини.

Оваа диета трае помеѓу 3 и 14 дена. За 3 дена се губи 1 кг, за една недела помеѓу 3 и 4 кг, а за 14 дена дури 7 кг.

  • Ден 1:

Појадок: јаболко, 60 гр ориз (неварен). Во варениот ориз додадете исцеден сок од лимон. Зелен чај или билен чај.

Ручек: Супа од зеленчук, 150 гр салата од зеленчук. Варен ориз со зелена боја, лажичка овошен оцет и лажичка маслиново масло.

Вечера: Супа од зеленчук, ориз со моркови и тиква, подготвена на пароброд.

  • 2 ден:

Појадок: Ориз со парчиња портокал и лажичка посно крем.

Ручек: Супа од зеленчук. Варен ориз (50 гр сув)

Вечера: Исто како и ручекот.

  • 3 ден:

Појадок: варен ориз со парчиња круша и попрскан цимет.

Ручек: Супа од зеленчук. Салата од краставица со оцет и маслиново масло. Варен ориз со 150 гр печурки, пржен на маслиново масло.

Вечера: Супа од зеленчук. Парен ориз од брокула.

  • 4 ден:

Појадок: Овошна салата со 1-2 лажици оризови снегулки. Варен ориз со млеко или крем.

Ручек: Супа од зеленчук. Марула од ротквица. Парен ориз од морков.

Вечера: Супа од зеленчук. Варен ориз со магдонос и неколку семки од сончоглед.

  • 5 ден:

Појадок: варен ориз со грозје или суво грозје и лажичка сецкани бадеми.

Ручек: Супа од зеленчук. Парен ориз со голема количина зелена боја, зеленчук и лажица маслиново масло.

Вечера: Супа од зеленчук. Ориз со лажица мелени ореви, 2 лажици сецкан зелен кромид и 2 лажици рендан корен од магдонос. Парен спанаќ.

  • 6 ден:

Појадок: Ориз и урми, со 4 мелени ореви, 1-2 смокви и исечена круша.

Ручек: Супа од зеленчук. Ориз со свеж зеленчук (краставица, црвена пиперка) и лажица маслиново масло.

Вечера: Супа од зеленчук. Ориз со 1 тиквичка, 1 лажица маслиново масло, 5 маслинки, сите на пареа.

  • 7 ден:

Појадок: Ориз со сецкано јаболко и круша, неколку капки сок од лимон и лажичка мед.

Ручек: Супа од зеленчук. Зелена салата. Ориз со домат и парен зелен грав.

Вечера: Супа од зеленчук. Ориз со 1-2 исечени јаболка, лажица крем и половина лажичка мед.

Помеѓу оброците можете да пиете минерална вода, зелен чај или билен чај, но и свежи овошни сокови.

После 14 дена се препорачува во првиот период да ја ограничиме потрошувачката на месо и млечни производи, на ручек и вечера да јадеме повеќе производи како ориз, тестенини, леб од трици, 'ржан леб, плус зеленчук.