Диета за согорување на маснотии
Диета за согорување на маснотии Им помогна на многу луѓе да ослабат. Креаторите на диетата ви ветуваат дека може да изгубите до 6-7 кг за еден месец.
Основи на диета за согорување на маснотии
Диетата вклучува следење диета со 3 оброка на ден и 2 закуски, плус умерена физичка активност. Бидете внимателни да не поминувате повеќе од 4 часа помеѓу оброците за да го одржувате константно нивото на енергија на организмот, а доколку не сакате да јадете земете барем една закуска.
Оброците треба да се состојат од: 30% протеини, 40% јаглехидрати, 30% здрави масти.
Исто така, се препорачува да се земаат витамински додатоци: калциум, магнезиум, хром, коензим Q10, ацетил-Л-карнитин, екстракт од зелен чај.
Оваа диета е слична на диетата Зона .
Појадок: 1 интегрална пунџа, 1 лажица путер од кикирики, 1 чаша јагоди, 1 чаша обезмастено млеко или соја.
Утринска закуска: 2 лажици суво грозје, 15 гр лешници.
Ручек: 100 гр туна во вода, салата од разни зелени лисја со црвен балсамичен оцет, половина чаша крутони од цело зрно.
Попладневна закуска: 5 бисквити од цели зрна, 15 гр моцарела.
Вечера: зеленчук со ракчиња, половина чаша варен ориз.
Оваа диета не е многу ограничувачка, бидејќи ви е дозволено да вкусите од сите групи на храна, се додека ги одржувате препорачаните пропорции.
Затоа, ќе можете да уживате во оброците и нема да се чувствувате фрустрирано.
Препорачливо е да се одржува диета 4 недели, и за тоа време да се прават 300 минути физичка активност неделно.