Диета за спиење по Божиќните и новогодишните празници - лесна
Дали имате грижа на совест затоа што малку празнувавте за време на празниците? Ако е така, има новогодишни резолуции. Една резолуција може да биде да се посвети поголемо внимание на здравјето. Но, како се грижите за вашето здравје? Покрај урамнотежена исхрана и редовно вежбање, сонот е и еден од столбовите на здравјето. Со доволен и пред се мирен, здрав сон можете дури и да изгубите некој вишок килограм.
Спиењето ви помага да изгубите тежина
Наместо да се изгладнувате по празниците, обидете се со диета за спиење. Спиењето служи за обновување на телото, умот и душата. Важни метаболички процеси се случуваат ноќе додека спиеме и нашиот имунолошки систем е зајакнат. Само кога спиеме, заврши претходниот процес на варење и се апсорбираат важните снабдувачи на енергија со храна.
Во случај на хроничен дефицит на спиење или нарушување на спиењето, хормоните можат да станат неурамнотежени. Постои зголемено ослободување на кортизол и инсулин, што поддржува складирање на маснотии во нашето тело. Покрај тоа, ова може да доведе до постојано чувство на глад во текот на денот. Кратките спијачи исто така имаат тенденција да јадат доцна во ноќта. Ова исто така промовира зголемување на телесната тежина.
Затоа, почастете се со соодветен, здрав и мирен сон. Со редовен ритам на спиење-будење, ортопедска подлога за спиење, урамнотежена исхрана и редовно вежбање, создавате идеални услови за ова.
Извор: Уредник - Едноставно спијте добро