Диета за сува кожа

вовед

Сувата кожа е чест проблем кој влијае на разни делови од телото може да се појави. Особено се чести стари лица влијае на чија кожа Намалено производство на себум Сепак, луѓето од сите возрасти генерално можат да страдаат од сува кожа.

сува

Многу од погодените се инаку потполно здрави, така што сувата кожа не е само по себе вредност на болеста. Често тоа е главно погодено од засегнатите оптички како досадни чувствував.

Сувата кожа се јавува поретко во контекст на други болести на.

Понатаму, тоа може да биде преку а слабо разновидна, нездрава исхрана се појавуваат, што е објаснето во следната статија.

Правилна исхрана за сува кожа

Она што на почетокот звучи банално, веќе може да следи неколку дена и недели на а видливо подобрување со сува кожа: зборуваме за една доволна количина на вода за пиење. Возрасните треба барем секој ден 2 литри течност да се земе во. Хидратацијата треба да биде во форма на чиста вода а не во форма на лимонади или дополнително засладени овошни сокови и чаеви. Исто така се смета за особено погоден Чај од коприва и чај од рузмарин.

Ако на телото му недостига течност, тоа го отстранува од кожата, меѓу другото. Со доволно пиење, по кратко време може да се забележи дека Плампер за кожа, поздрав и така исто така помлад погледи Особено стари лица имај мало чувство на жед и како резултат често пијат премалку. Ова е една од причините зошто особено постарите луѓе имаат сува кожа.

Понатаму, треба да се внимава да се обезбеди диета што е можно поразновидна. Особено витамини и Минерали, кои се главно во свежа храна како овошје и зеленчук треба да се консумираат доволно.

Со некои неколку принципи може да се постигне разновидна диета:

  • Важно е дека Оброци редовно да се одржи и затоа избегнувајте желби за храна со нездрава храна.
  • Понатаму треба не секогаш исто гарнир може да се избере и приближ. Овошје 5 пати на ден и зеленчук да се консумираат. После Правило за семафори секогаш треба да изберете црвено, жолто и зелено овошје или зеленчук.
  • месо треба во умерени количини треба да се трошат за тоа Риба 1 до 2 пати неделно се на менито. Ова содржи исто како и растителните масла есенцијални масни киселини, што телото може добро да го искористи.
  • Витамини А и Е и витамин Б12 особено треба да бидат доволно присутни во исхраната.
  • Исто така, биотин, кој се наоѓа во поголемо количество во Моркови и домати игра важна улога во рамнотежата на влажноста на кожата.

Тест за инфекција со коронавирус

Дали страдате од еден Инфекција со коронавирус?
Одговор на ова 11 брзи прашања и дознајте дали сте во опасност!

Дали припаѓате на една Група на ризици во врска со коронавирусот (САРС-CoV-2)?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Дали припаѓам на ризичната група на коронавируси??

Колку добро го држите тоа Безбедносни мерки на претпазливост за заштита од коронавирус (САРС-CoV-2)?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Дали ги преземам вистинските безбедносни мерки на претпазливост?

Колку е високо твоето ризик да бидат заразени со коронавирус (САРС-CoV-2) во блиска иднина?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Колку е висок мојот ризик од инфекција?

Дали имам корона или „само“ настинка?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или студ?

Дали имам корона или „само“ грип?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или грип?

Тест за недостаток на витамин

Дали покажувате симптоми што можат да укажат на недостаток на витамин? Учествувајте во нашиот само-тест и одговорете го 10 брзи прашања.
Кликнете тука за да одите директно на Тест за недостаток на витамин

Храна за сува кожа

Еве неколку Примери на храна самите наведени особено позитивно за рамнотежата на влагата на сувата кожа влијание. Како што споменавме, тоа е главно тоа разновидност диетата што го постигнува посакуваниот ефект.

  • Семки од сончоглед содржат витамин Е, кој има силно навлажнувачки ефект.
  • Силика, Пантоти, Магнезиумот и цинкот се во јачмен содржат и имаат ефект на врзување на влагата и исто така го зајакнуваат сврзното ткиво.
  • Сардини и Див лосос содржат вредни Омега-3 масни киселини, кои се антиинфламаторни и спречуваат иритација на кожата.
  • Грашок содржат витамини А, Е и нуклеински киселини и го стимулираат производството на масла за кожа.
  • Посно месо како живина или говедско месо обезбедува аминокиселини кои се неопходни за обајцата Наталожување на колаген како и се важни за задржување на влагата во кожата.
  • пиперка ја зголемува Еластичност на кожата и има лековито дејство на црвенило и пукнатини благодарение на состојките како што се витамин Ц и Каротеноиди.

Додатоци на храна

Во Германија постои еден широк спектар на храна, за да можеме да подготвуваме избалансирани оброци. Преку таквата диета, телото обично станува доволно со витамини и хранливи материи испорачува така што внесувањето на Додатоци во исхраната не е потребно.

Во суштина треба особено во стресни периоди на разновидна диета треба да се внимава, доколку ова привремено не успее, може да се користат додатоци на храна. Особено долгорочно заменете ги додатоците во исхраната, сепак под никакви околности здрава, разновидна диета.

Во Подготовки за комбинација од аптека или аптека често се Биотин и цинк, како други витамини содржат.

Исхрана за тестирање

Колку е здраво твоето исхрана? Што можете да подобрите во вашата исхрана?
Тестирајте се на Интернет! Одговор на ова 20 кратки прашања.
Кликнете тука за да одите директно на Исхрана за тестирање

Други опции за третман на сува кожа

На Третман на сува кожа зависи од основната причина. Дали има друга болест врз основа на (често на пр. Дисфункција на тироидната жлезда) така ова треба да се третира, така што сувата кожа исчезнува како резултат.

Ако сува кожа се појави само привремено поради постудени температури или сув воздух за греење вклучено, може и навлажнувачки креми и Лосиони Да се ​​поправи ситуацијата.

Сепак, сувата кожа лежи оттогаш подолго време во секоја сезона и не може навистина да се стави под контрола дури и со креми, има многу што сугерира дека телото не може да се справи со правилни хранливи материи се испорачува и така Рамнотежата на влажноста на кожата е расипана Дојде. Во овој случај сопствена исхрана еднаш критички испрашувани и прилагодени доколку е потребно.

Прочитајте повеќе на оваа тема на: Терапија со сува кожа

Нетолеранција на храна

Во прилог на опишаните ситуации на недостаток, сигурно Нетолеранција и алергии, односно премногу наместо премалку може да бидат причина за сува кожа.

Страдачи од алергија реагираат на одредени супстанции во храната како лактоза, глутен или Фруктоза не само преку гастроинтестиналниот тракт, туку и преку кожата. Ова може да биде Предизвикување а Егзема Разгневам резултира во други погодени лица да реагираат со Формирање на нечистотии или да добие сува кожа со одредена диета. Многу заболени можат да ја варат храната, така што по консумирањето ретко има сериозни непријатности во гастроинтестиналниот тракт. Како и да е, ткаенините можат Иритираат цревата и така трајна апсорпција на важни витамини и Спречете елементи во трагови. Ова потоа се забележува на кожата.

Значи, ако имате сува кожа и исто така повремено под Проблеми со дебелото црево може да набудува дали овие проблеми се поврзани и особено произлегуваат од потрошувачката на одредена храна.

Тест за недостаток на железо

Дали чувствувате дека имате недостаток на железо? Учествувајте во нашиот само-тест и одговорете на 10 кратки прашања!
Овде можете да одите директно на Тест за недостаток на железо

цинк е Микроелемент, тоа на многу витални метаболички процеси е вклучен. Тоа е од особено значење за кожата, како што е Синтеза на колаген поддржан. Се проценува дека околу 2 милијарди луѓе ширум светот страдаат од повеќе или помалку изразена Недостаток на цинк. Особено бебе, Тинејџери, стари лица и Womenени во репродуктивна возраст често страдаат од недостаток на цинк. Во западните земји се претежно погрешни модели на јадење одговорен за недостаток на цинк.

Покрај а намалена имунолошка функција Ниските нивоа на цинк предизвикуваат кршливи нокти, опаѓање на косата и исто така и сува кожа.

Цинкот се наоѓа главно во производи од животинско потекло како што се црвено месо, остатоци, риби или морски животни Остриги се апсолутни фаворити. Но и во одредени Сирења како Emmentaler или вегански производи како брашно од овес или соја, има многу цинк. Кога пијат главно содржи Зелен чај многу цинк.

Цинкот е како Додатоци на храна сепак, достапно во аптеките и аптеките, такво само-лекување да бидат многу внимателни. цинк спречува снимање други витални елементи како железо, бакар и Калциум и не треба да се земаат во високи дози за подолг временски период.

Затоа, препорачливо е да се потпрете на разновидна диета Обрни внимание, кое исто така содржи производи со висока содржина на цинк. Ако ова не ги подобри симптомите на долг рок, а доктор да се бара кој Огледало за цинк утврди и а соодветна доза може да избере.

Симптоми

Типичното Знаци на сува кожа се а непријатно чувство на напнатост и чешање, кожата се шушка. Порите на сувата кожа се во ред; кожата е често ефективна испукани и кршливи.

Во принцип, кожата може по целото тело сува, но областите кои имаат само неколку себум жлезди се особено често погодени. Овие вклучуваат, на пример, лактите или потколениците. Сувата кожа е исто така честа појава зацрвенето, многу сува кожа може да предизвика Воспаление или добијте егзема.

причини

Сува кожа има многу разни причини, од кои некои можат да бидат директно под влијание на засегнатите, додека други (како генетска предиспозиција) од а соодветна грижа може да се третира.

Општо, причината за сува кожа е тоа што себумните жлезди во кожата не ослободуваат доволно себум и така натаму Рамнотежа на влага кожата не е избалансирана.

Надворешни фактори како што сув воздух за греење или еден несоодветна хигиена и нега играат улога и тука внатрешни фактори. Овие вклучуваат хормонална рамнотежа (тинејџерите, од друга страна, добиваат мозолчиња поради нивната променлива хормонална состојба поради прекумерно производство на себум), Возраст и одредени основни болести како воспалително заболување на цревата, Дисфункција на тироидната жлезда или псоријаза.

Тие се исто така од голема важност индивидуални навики во исхраната на погодените. Кожата како огледало на внатрешноста на телото може да страда од нерамнотежа во исхраната. Мора да се направи разлика помеѓу една Состојба со недостиг, каде што е важно за телото хранливи материи и витамини за тоа Нема формирање на кожата и еден премногу на потенцијално алергени производи како што лактоза, глутен или Фруктоза.

Тест за метаболички тип

Дали сакате вашиот план за обука и исхрана да одговара на вашата индивидуа Метаболички тип да се прилагоди?
Одговори го следново 6 брзи прашања и ние го создаваме вашиот резултат!
Еве го тестот: Метаболички тип

Понатамошни теми

Можеби ќе ве интересираат следниве теми:

  • Сува кожа
  • Терапија со сува кожа
  • Сува кожа причина
  • Сува кожа на нозете
  • Суви усни
  • Бременост на сува кожа
  • исхрана
  • Сува кожа на очите
  • Вистинска нега на кожата за мажи

Сите информации за дерматологија во Дерматологија можете да ги најдете на Интернет.