Диета за свето срце
Преглед
Диетата за светото срце се појави пред неколку години. Се претпоставува дека ова го мислеле специјалистите од одделот за кардиологија во болница за срцеви пациенти со прекумерна тежина. Со текот на годините, оваа диета имала разни имиња, но и неверојатна сличност со диетата со супа од зелка. Така, Диетата за светото срце се карактеризира со потрошувачка на супа, по што се претпоставува дека ќе изгубите 5-10 килограми од првата недела. Ова може да биде вистина, но повеќето од килограмите изгубени во оваа прва недела се во основа исфрлена вода од телото и ќе ги вратите многу брзо по запирањето на диетата.
Иако придобивките од исхраната на Светото срце се краткорочни, за разлика од другите диети, таа има богата нутритивна содржина. Повеќето од овие диети прокламираат одреден магичен раствор за согорување на маснотии или нешто посебно во врска со комбинацијата на храна. Ова се лажни работи, ништо не е посложено од намалувањето на бројот на калории!
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
7-дневен план на исхрана
Ден 1 - Јадете овошје (освен банани): Лубеницата и црвената диња немаат ниско ниво на калории, за разлика од другите овошја. На овој ден јадете само супа и овошје.
2 ден - Секаков вид на зеленчук. Јадете свеж, варен или конзервиран зеленчук. Обидете се да јадете само зелен лиснат зеленчук, избегнувајте сув грав, грашок или пченка. Денес: само зеленчук и супа. Печен компир со малку путер за вечера и во никој случај не јадете овошје!
3 ден - Јадете секаков вид овошје и зеленчук со супа. Не јадете компири печени.
4 ден - јаде банани и млеко обезмастено најмалку 3 банани и млеко без маснотии. Не заборавајте ја супата!
5 ден - Месо говедско и домати: 300-600 грама говедско месо и колку домати сакате да јадете (околу 6 домати би биле идеални). Јадете супа барем еднаш на ден.
6 ден - Денес на менито имате говедско и зеленчук. Можете дури и да јадете 2-3 шницли со гарнир од зелен зеленчук, но не и печен компир. И денес треба да јадете супа, барем еднаш на ден.
7 ден - Вие ќе служите ориз кафеав, незасладен овошен сок и зеленчук. Не заборавајте ја супата. Ако сакате можете да додадете варен зеленчук на ориз.
Дозволени пијалоци:
- незасладени сокови;
- билни чаеви;
- кафе;
- сок од рибизла;
- млеко без маснотии;
- многу вода.
Рецепт за супа:
- 1-2 конзерви конзервирани домати;
- 3 големи зелени кромид;
- 2 големи чаши говедска супа (без маснотии);
- 1 целер;
- 350 гр боранија;
- 1 кг моркови;
- 2 пиперчиња.
Зачинете со сол, бибер, кари, магдонос по желба или супа, лут сос.
Начин на подготовка: Излупете го зеленчукот, исечете го на коцки и ставете го во сад со средна големина. Покријте со вода и ставете го тенџерето 10 минути на среден оган на шпоретот. Откако водата ќе почне да врие, намалете ја топлината. Откако ќе зоврие зеленчукот, супата може да се јаде во секое време.
Препорака на нутриционистите
Некои нутриционисти препорачуваат друга варијанта на оваа диета, која ќе се следи 2 последователни недели, а во третата недела ќе се врати во нормалното јадење. Циклусот потоа може да се продолжи додека не се постигне саканата тежина.
Месеци - Консумирајте супа и свежо овошје во посакуваната количина. Ништо друго. Забрането е да се јаде банана.
вторник- Се препорачува да се јаде супа и свеж зеленчук. Само тоа. Избегнувајте пченка и сув грав.
Среда - Менито на овој ден се состои од супа и овошје и зеленчук според вашите желби. Ништо друго.
Четврток - Јадете супа цел ден, 3 банани и 1 чаша обезмастено млеко.
Петок - Јадете супа и домати (најмалку 8 домати) и месо: пилешко без кожа, посно говедско месо или риба.
Сабота - Јадете супа, пилешко без кожа, телешко телешко месо или риба по ваш избор.
Недела - Консумирајте ја супата со кафеав ориз. Само тоа.
Рецепт за супа:
- 300 гр пилешка супа со јуфки;
- 5 соодветни целер (исечени на коцки);
- 375 гр боранија (свежа или замрзната);
- 4 моркови;
- 4 компири;
- 1/2 зелена пиперка;
- 2 кромид.
Начин на подготовка: Ставете ги состојките во сад, покријте ги со вода и варете додека не се готви зеленчукот. Додадете сол и магдонос по вкус. Супата се консумира во кое било време, во која било количина во текот на денот.