Диета за тинејџери, совршена диета за убав развој
Ако сте тинејџер, дефинитивно сакате завидно тело, и ова е најдобро време да го навикнете вашето тело на квалитетна диета, која ќе ве одржи здрави и истовремено со совршена фигура.
Брзата храна успеа да привлече многу тинејџери, кои наскоро откако го прифатија хаосот со храна, почнаа да тежат многу повеќе отколку што треба.
Ако сте во оваа ситуација, не треба да се плашите и во никој случај не треба да прибегнувате кон драстични диети. Вашето тело сè уште расте и можете да го научите да има силен метаболизам.
Еве идеална диета за тинејџери, која ќе ви помогне да изгубите неколку кг и ќе се чувствувате добро во вашето тело. Диетата за тинејџери трае еден месец и помага да изгубите до 10 кг. 7-те дена се повторуваат 4 пати.
Диети за тинејџери
Месеци: За појадок можете да се одлучите за чаша овошен сок, чаша млеко и житни пченка. Можете да уживате во ручекот со 100 гр варена риба, сирова салата со лимон и зелено јаболко. На вечера, најдоцна до 18:00 часот, можете да јадете 100 гр варен ориз, 50 гр зелен грав и 50 гр варен карфиол. Помеѓу оброците може да послужите и јогурти со малку маснотии.
вторник: За време на појадок се препорачува да се јадат 200 мл сок од домати, парче тост, по можност црна и 50 грама варена риба. На ручек можете да јадете 100 гр риба на скара, зелена салата зачинета со лимон и портокал. На вечера се препорачува да јадете варен компир, салата од зеленчук и мал јогурт.
Среда: Појадокот може да се состои од варено јајце и 2 чаши млеко, ручек во 100 грама варено месо, парче тост и салата од зеленчук, а вечерата може да се состои од боранија, ориз, салата од домати, ротквици и морков.
Четврток: На појадок ќе јадете парче црн леб, варено јајце и половина грејпфрут, на ручек варен зелен грашок со чаша млеко и на вечера варен компир и 100 грама риба, сите варени. Можете да јадете домати и моркови помеѓу оброците.
Петок: Појадокот ќе се состои од чаша овошен сок и чаша млеко со овесна каша, ручек варена риба, салата од зеленчук и парче леб и вечера од 100 грама саламура, варени јуфки и печурки на скара.
Сабота:: За време на појадокот ќе се фокусирате на млечни производи и ќе јадете 2 јогурти, 50 грама сирење и парче тост. На ручек ќе јадете 100 грама говедско месо, сирова салата и 2 парчиња тост, а на вечера може да сервирате половина грејпфрут, 100 грама варена риба и салата од зелка со кромид.
Недела: На последниот ден од диетата ќе јадете варено јајце и парче тост за појадок, 2 чаши млеко, 50 грама сирење и салата од зеленчук за ручек и 100 грама варено пилешко, храна од компир и морков за вечера.