Диета за време на доење - совети за акушерство Мама Окло Блог
Што можам да јадам, што треба да јадам додека дојам? Бабицата Никола состави неколку многу основни совети за исхрана за вас. Не можете да го видите нивниот последен разговор во живо на Фејсбук? Снимката можете да ја најдете овде.
Болки во стомакот, гасови, што лошо повторно јадев?
Сè уште можам да се сетам на времето на доење со Мигел. Првите неколку месеци, Мигел имаше постојан бензин. Пробавме сè (носење, маст за ветер, стомачна масажа, глобулис), но се чини дека ништо навистина не помогна. Јас во голема мерка избегнував мешунки и кравјо млеко, губев се повеќе и повеќе килограми и им го одземав моето тело важни витамини што можев да ги користам како вегетаријанец.
Бидејќи до сега сè уште претпоставував дека мојата диета придонесува за болка во стомакот на бебето. Никој тогаш не ме научи подобро.
Само сега, благодарение на нашата драга бабица Никола, знам дека задуените супстанции, карактеристични за мешунките, не преминуваат во мајчиното млеко. Значи, драги мајки, сторете го тоа подобро отколку тогаш и почастете го вашето тело со здрава, разновидна диета, бидејќи тоа исто така ги зајакнува вашите нерви.
Што и колку треба да јадам додека дојам?
Според Никола, на мајката што дои треба околу 500-600 калории повеќе на ден. Можете да јадете според срцето, бидејќи во основа сè е дозволено.
Внимание се препорачува само со кисела храна, како што се јагоди и портокали. Што може да биде повкусно од разнобојната овошна салата во текот на летните месеци? А сепак, Никола препорачува кога доите, особено во врска со овошјето, полека да пристапувате кон различните сорти. Бидејќи е можно вашето бебе да реагира на овошната киселина со болно дно. Како што реков, ова може или не мора да биде случај.
Значи, наместо да го фрлите целиот спектар на овошје во една чинија, препораката тука би била на пример. Обидувајќи јагоди за да видите дали бебето реагира. Ако не е така, следно можете да пробате друг вид овошје. Потоа, примамливата овошна салата може да се спомене од сите оние плодови кои не предизвикуваат никаква реакција кај бебето.
Внимавајте и на сирова риба и месо! Тука опасноста е првенствено да ја видите како мајка, бидејќи суровата риба и месо се хигиенски сомнителни и во најлош случај може да предизвикаат труење со храна.
На крај, но не и најмалку важно, треба да избегнувате алкохол и храна што содржи алкохол колку што е можно повеќе додека доите. И ако треба да биде мала чаша, ве молиме направете го тоа веднаш по доењето, за телото да може да го разложи алкохолот за време на паузата за доење.
Што да направите во случај на желба за храна
Доењето исцрпува и согорува многу калории. Како последица на тоа, нашите тела имаат тенденција да бараат повеќе шеќер додека дојат. Колку е убаво кога омиленото пудинг од чоколадо или чоколадо е во вашата моќ.
Но, бидете внимателни! Бабицата Никола предупредува на премногу чоколадо и слични слатки, што може да предизвика зголемено ниво на шеќер во крвта и брзо да стане забележливо како loveубовните рачки. Посебна претпазливост е потребна во случај на претходен гестациски дијабетес, бидејќи панкреасот тука веќе е под стрес.
Вие сте секогаш на безбедна страна ако добиете здраво снабдување со грицки што само полека ќе го зголемат нивото на шеќер во крвта. Основа за ова треба да бидат добрите масла и масти, овошје, зеленчук и производи од цели зрна.
На страницата Николас можете да најдете вкусни и лесни рецепти за смути и топчиња за нега. Исто така вкусно: пробајте путер од бадем или путер од кашу како замена за Нутела. Бадем путер на леб, неколку парчиња банана одозгора и пред вас имате слатко задоволство што гарантирано ќе ги задоволи вашите желби засега.
Сите добри совети, но каде да најдете време за готвење?
Да, драг фактор на времето. Оваа тема ме придружуваше и за време на моето сопствено доење, кое траеше повеќе од една година. Никогаш немав време да направам нешто добро за себе. Мигел секогаш беше во преден план. Особено со првото бебе, нема ништо поважно и верувате дека тоа можете да го направите само преку целосна саможртва.
Да бидам искрен, мојата диета за доење можеше да изгледа подобро. Често посегнував по готовиот производ кога Мигел конечно спиеше некое време и секогаш имаше нездраво снабдување со закуски. Неколкуте паузи - а Мигел не беше добар спиеч - порано работев отколку да одмарам или да стојам зад шпоретот. На крајот сè мина добро, па имав среќа. Но, по втор пат би го сторил тоа поинаку.
Бидејќи Мигел и самиот е дел од нашата семејна кујна, јас исто така започнав да посветувам поголемо внимание на добрата, урамнотежена исхрана. Патем, Никола редовно обезбедува едноставни и, пред сè, здрави идеи за рецепти за целото семејство. Бидејќи знаете, нашата бабица не е само придружник на раѓање, туку и нутриционист.
Но, треба да се подготват и брзи јадења. Тестенини, компири, ориз од цели зрна, сето ова се основи што може да се подготват за време на викендот. Во текот на неделата, кога вашиот партнер не е на дофат, можете да споменете здрави јадења со додавање на замрзнат зеленчук (по можност органски), вкусно песто, сирење или јајца, дури и со бебиња.
совет! Ставете го вашето бебе во прашка за да не мора да упаѓате во расадникот на секои неколку минути за да видите колку е добро. Наместо тоа, го носите на вашето тело, му давате блискост и топлина и, пред сè, имате слободни раце за готвење.