Диета за заштита од сонце
Само кога помислив дека ги знаеме сите за диетите, дека ги гледаме, пробавме и ги трпевме со стоизам, истражувачите дојдоа до некои заклучоци кои беа помалку „брзи и чудесни“ од порано, но повеќе врз основа на студии и резултати: диета за убав и здрав тен!
Ако сакаме да се заштитиме од сонцето, мора да дејствуваме одвнатре кон надвор и преку соодветна диета можеме да му помогнеме на телото да реагира многу подобро на изложување на сонце. „Соодветување“ е еден од зборовите што ги мразам, од сериите „здрави навики“ и „животен стил“, но што да правиш, ти се придржуваш!
Кога ќе започнете?
Ако одите на одмор, обуката започнува околу 4 недели однапред и продолжува низ неа.
Што јадеш?
Во принцип, сите храна богата со антиоксиданти се препорачуваат затоа што го неутрализираат дејството на слободните радикали. Особено, за списание тен, изберете домати, содржи природен пигмент, ликопен. Варен, дури и во комбинација со масла, многу добро се толерира од телото во текот на летото.
Списокот продолжува со спанаќ, манголд (еден вид репка) и брокула. Тие содржат многу витамин Ц и Е, со силен антиоксиданс и негување на кожата. Не заобиколувајте исто така Риба (скуша, сардини и лосос), бидејќи омега-3 масните киселини ја намалуваат чувствителноста на кожата на сонце. А можеби и најдобрата вест со оглед на тоа што се наоѓаме во поглавјето за диети е следната индикација: Чоколадо! Црно, вистина е, но поради неговата богата содржина антиоксиданси заштити се од мачни изгореници.
Следува поглавјето „мора“: хидратација! Знаете дека изгорениците се всушност напредна форма на локализирана дехидрираност на кожата, па покрај дневниот внес на вода, тие се препорачуваат. 4-5 чаши чај. Зелена или црна, изборот е ваш, бидејќи обете варијанти содржат полифеноли, кои се борат против ракот на кожата.
Па дури и ако моркови тие беа толку воскреснати во слава, што скоро се уморивте само од читање за нив, сепак, дозволете ми да ве потсетам. Вистинската тајна не е да знаете колку се одлични, туку да го докажете тоа! Зборувај за триење сол на моите рани - да!. Тие делуваат како само-кожар одвнатре, како и црвените пиперки, дињите и кајсиите. Одговорен за бакарна нијанса на бронза е бета-каротин, кој се чува во површинскиот слој на кожата.
Сепак, бидете внимателни и не спијте на едно уво: „внатрешната“ заштита што ја имате во исхраната е еквивалентна на заштитен фактор од само 3, што значи дека не смеете да го оставате кремот за плажа дома!
Нашите избори на оваа тема можете да ги најдете на страниците за шопинг на изданието ел од јули. Пријатно читање и убав одмор!