Диета за здрава исхрана јадете овошје и зеленчук на секој оброк - ФОКУС онлајн

Чаша овошен сок за појадок или шарена салата за ручек: ако сакате да бидете здрави и здрави, секој оброк треба да го зачините со овошје и зеленчук.

Овошјето и зеленчукот треба да бидат дел од секој оброк ако е можно. На овој начин, може да се постигне вкупната количина од 400 грама зеленчук и 250 грама овошје препорачана од експерти за исхрана, објаснува иницијативата на потрошувачите во Берлин по повод денот на здравата исхрана во четврток (7-ми март). Дури и појадокот треба да содржи овошје или чаша чист овошен сок. Овошјето и сецканиот зеленчук се добри закуски помеѓу оброците.

За ручек, иницијативата за потрошувачи препорачува чинија за салата како главно јадење или прилог и главно јадење со многу зеленчук. Вечерниот леб има добар вкус со парчиња домат, ротквица или краставица како додаток или гарнир. Ако не успеете или не сакате да ги поделите препорачаните количини овошје и зеленчук на пет дневни порции, едноставно можете да јадете повеќе од нив со вашите главни оброци. Главната работа е да ја добиете препорачаната вкупна сума.

---