Диета за здравјето на бубрезите - слаба или масна
Бубрезите се спарени органи, лоцирани на двете страни на 'рбетот, чија главна улога е да ја филтрираат крвта и да ги елиминираат штетните или непотребните материи во организмот преку урината. Тие го регулираат составот на урината, а преку производството на хормони го регулираат и крвниот притисок, киселинско-базниот однос (pH), минерализацијата на коските, процесот на формирање на црвени крвни клетки во коскената срцевина. Lean или Fat разговарале со специјалист и откриле што можеме да сториме за да имаме здрави бубрези во текот на целиот живот.
Консумирајте доволно количество вода
Се препорачува најмалку 1,5 л (10-12 чаши) вода во текот на денот, освен супи, чорби, кафе, сокови и сл. Водата ја разредува урината, спречува таложење на сол и формирање камења во бубрезите! Се препорачува наутро, на празен стомак, да пиете 500-1000 мл вода. Исто така, потрошувачката на вода не треба да се занемари навечер. при бубрежна инсуфициенција, потрошувачката на вода е ограничена и се пресметува според диурезата, дневната тежина, загубите претрпени од повраќање, потење итн. и присуство на едем.
Избегнувајте вишок сол
Диетата богата со натриум доведува до зголемен крвен притисок кој, доколку не се лекува, предизвикува хронично заболување на бубрезите. За да се ограничи внесувањето на натриум, се препорачува:
- избегнувајте храна што содржи сол или мононатриев глумат како основни компоненти;
- избегнување солено сирење, кисели краставички, пушено месо, колбаси кои можат да содржат големи количини сол;
- замена на сол со лимон или други зачини за да се даде вкус на храната;
- консултација со присутните лекар за употреба на замена на сол. Некои луѓе со бубрежна болест треба да го ограничат внесувањето на калиум: повеќето замени за сол на пазарот содржат големи количини на калиум.
Јадете оптимална количина протеини
Дневната потреба за протеини за здраво седентарно тело е 0,8g/kg телесна тежина/ден и 2g/kg телесна тежина/ден кај бодибилдерите. Прекумерното внесување протеини ја зголемува гломеруларната филтрација и може да го забрза губењето на функцијата на бубрезите. Ограничувањето на протеините во исхраната ја одложува еволуцијата на заболувања на бубрезите, додека диетата богата со протеини промовира формирање камења во бубрезите калциум и урична киселина.
Контролирајте го вашиот крвен притисок
Со текот на годините, високиот крвен притисок влијае на крвните садови во бубрезите, тие филтрираат помалку течност, а токсините се таложат во крвта. Високиот крвен притисок може да се спречи преку здрав начин на живот, вежбање и избор на храна со малку сол и натриум.
Избегнувајте само-лекување
Нестероидни антиинфламаторни лекови, некои аналгетици, имуносупресиви, итн. тие можат да бидат штетни за бубрезите, особено ако се поврзани со заболување на бубрезите. Несоодветната само-администрација на диуретици може да предизвика блокада на бубрезите!
Што јадеме, што не јадеме?
Други совети кои вреди да се разгледаат!
- Контролирајте го шеќерот во крвта за да дијагностицирате и/или спречите појава на дијабетес, кој исто така има резонанца на бубрезите;
- Спречете ја дебелината, што е директно поврзано со дијабетес и висок крвен притисок, преку адекватен внес на калории;
- Избегнувајте пушење! Се покажа дека пушењето го забрзува прогресијата на бубрежните заболувања.
Основна стратегија за да се успее да се следи здравата исхрана на бубрезите се заснова на позитивно однесување и правилен избор на храна, наместо на ограничувања во исхраната.