Диета Затоа е важно да се обрне внимание на мезоелементите
Мезонутриентите се растителни супстанции кои имаат директно влијание врз нашето здравје - тие стануваат сè поважни во истражувањето.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
„Дали броиш и макроа?“ Ова прашање честопати го поставуваат фитнес изродите за да го проверат статусот на другиот. Затоа што ако сакате успешно да градите мускули, мора прилично внимателно да ја контролирате вашата исхрана.
За среќа, денес е малку полесно отколку пред неколку години - благодарение на апликациите како MyFitnessPal и FDDB, лесно е да се следат макроелементите.
Но, сега доаѓа врховната дисциплина: вистинските професионалци во исхраната неодамна се фокусираа на мезоелементи.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ја разбирате само железничката станица? Тука ги разјаснуваме најважните прашања во врска со сите хранливи материи што му се потребни на телото:
Кои се макро и микроелементи?
Макроелементите се лесни за објаснување: големите градежни блокови на хранливи материи протеините, мастите и јаглехидратите се разградуваат во организмот од страна на разни ензими и се претвораат во енергија. Значи, вие ни обезбедувате гориво секој ден и одлучувате дали сме слаби или полни со моќ, сити или гладни.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Микроелементите, од друга страна, се витамини, елементи во трагови и минерали - тие играат одлучувачка улога во метаболизмот на големите макроа. Без калциум, на пример, телото не може да гради силни коски и без магнезиум не може да ги обнови мускулите.
Диета: ова се мезонутриенти
Но, што всушност се мезоелементи? Само во последните две до три години тие станаа повеќе во фокусот. Некои од нив се всушност познати илјадници години.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Мезонутриентите на англиски јазик се нарекуваат и биоактивни супстанции или активни компоненти. Тоа значи: нашето тело не мора да ги разделува - тие имаат непосреден ефект.
Овие вклучуваат фитохемикалии или влакна и ферментирана храна.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Сепак, полето на мезоелементи сè уште не е целосно истражено. Досега се познати повеќе од 1000 супстанции - но секогаш се откриваат нови.
Зошто мезонутриентите се толку важни за здрава исхрана?
Едноставно кажано: мезоелементите можат да бидат одлучувачка лост за да останете здрави и здрави. Добро познат пример е азоцинот мезонутриент, кој се наоѓа во лукот, делува како природен разредувач на крвта и затоа спречува кардиоваскуларни заболувања.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Во ајурведската медицина, активната состојка куркумин, која е содржана во зачинската куркума и има антиинфламаторно дејство во организмот, се користи илјадници години.
Мезоелементот ликопен им дава црвена боја на доматите - и ги зајакнува клеточните wallsидови на крвните садови.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Која храна е особено богата со мезонутриенти?
Биоактивните супстанции се наоѓаат само во растенијата. Овошјето и зеленчукот, како и билки и зачини се идеални снабдувачи за сите мезоелементи.
Што треба да направам за да добијам доволно мезонутриенти?
Колку посвежо, необработено и регионално купуваме овошје и зеленчук, толку е поголем процентот на мезонутриенти.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Покрај тоа, биоактивните супстанции обично се наоѓаат под обвивката. Затоа, секогаш треба да ги јадете со овошје и зеленчук.