Диетален согорувач на масти за бајки Бесплатниот блог за диети со совети и трикови за слабеење
Да, сите ги знаеме, наводните согорувачи на маснотии, ананас, кофеин & Ко. За жал, се чини дека нашето тело сè уште не ги знае, бидејќи со добрите состојки не согорува повеќе маснотии отколку порано. Ако навистина сакате да знаете што се вистински согорувачи на маснотии, а што не, прочитајте на:
Л-карнитинот не согорува маснотии
Нашето тело не сака да дозволува да се зборува за своите работи, туку го зема во свои раце: произведува свои согорувачи на маснотии. На пример, „Глукагон“ и хормонот за раст „Соматотропин“. Л-карнитинот, активна состојка што се промовира како согорувач на маснотии во многу пијалаци за фитнес, исто така се произведува од самото тело. Зошто тогаш дополнителни таблети и пудри?
Л-карнитин, на пример, може да се формира во организмот од аминокиселините метионин и лизин. Поголемиот дел од Л-карнитинот, сепак, го добиваме од (црвеното) месо во нашата храна. Сомнителното нешто во врска со теоријата на овој согорувач на маснотии е дека само луѓето со добар метаболизам на маснотии имаат висок процент на Л-карнитин во нивното мускулно ткиво. Л-карнитинот е повеќе резултат на добро согорување на маснотии отколку предизвикувач за тоа. Поточно: Супстанцијата слична на витамин Л-карнитин го стимулира согорувањето на маснотиите во митохондриите. Само ако има доволно мускулни клетки, може да се користи доволно маснотии во овие мускули со помош на Л-карнитин. Спортот е вистински согорувач на маснотии тука, а не Л-карнитин. Л-карнитинот е само рецептор - еден вид возило.
Исто така, треба да знаете дека околу 98% од Л-карнитинот проголтан се чува во коските. Останатите 2 проценти Л-карнитин, со исклучок на неколку милиграми, ќе го пронајдат патот до слободата преку бубрезите.
Пред да ги вложите парите во производи со Л-карнитин, попрво треба да јадете вкусен бифтек од јагнешко месо - исто така содржи многу Л-карнитин и исто така прави да се чувствувате сити.
Ензимите и витамини не согоруваат маснотии
Во многу книги за диети, ензимите се нарекуваат согорувачи на маснотии. Ензимите не ги достигнуваат ниту местата на телото каде што седи маснотијата. Ензимите се составени од протеини и тие веќе се распаѓаат во стомакот. Метаболизмот на мастите започнува во стомакот, 10-30% од мастите проголтани се распаѓаат во стомакот, но поголемиот дел од масните киселини се ослободуваат само во крвта во цревата.
Значи, ако сметате дека можете да го засилите согорувањето на маснотиите со ананас и лимон (витамин Ц), треба да ја следите „логиката за чистење на цитруси“, што често се гледа во статии и книги на темата согорувачи на маснотии. „Логиката за чистење цитруси“ наведува дека маснотиите можат да се „олабават“ од телото со храна што содржи киселини и ензими, исто како што керамичката плоча се обезмастува со средството за чистење дома. За жал, нема такво нешто во човечкото тело. Подобро да се збогуваме со „логиката за чистење цитруси“.
Диети кои навистина функционираат, може да се најдат во нашата статија: „Формула диетален тест 2019“. Прочитајте кој концепт навистина помага:
Пулсот на согорување на маснотии согорува малку маснотии
Не мора да го охрабрувате телото да согорува маснотии. Напротив: тоа го прави доброволно и согорува маснотии од своите продавници 24 часа на ден. Во зависност од товарот, телото пристапува до различни извори на енергија. Колку помалку стрес (слабо чукање на срцето), толку е поголем процентот на согорена маст. Колку е поголема изложеноста, толку е поголем процентот на согорена гликоза. Пресметка на млекарка: „Тогаш јас никогаш не се движам, не вежбам и сè уште губам маснотии“. Се разбира, не е толку едноставно!
Со низок стрес во често препорачаниот „пулс за согорување на маснотии“ (130 отчукувања на срцето во минута), потрошувачката на енергија е мала. Околу 8 килокалории во минута. Сепак, процентот на маснотии што се троши е висок. Тоа е од 70 до 80%. Така, телото троши малку енергија, но најголемиот дел од таа мала енергија што ја согорува доаѓа од маснотиите. Тоа прави вкупно 6 маснотии калории во минута.
Обратно: Ако телото се стави под поголем стрес (160 отчукувања на срцето во минута), тој користи повеќе енергија: околу 17 kcal во минута. Сега процентот на маснотии при согорување е помал, околу 50%. Но, бидејќи повеќе енергија се троши со поголем стрес, исто така се согоруваат повеќе маснотии. Тоа е целосна 8 маснотии калории во минута.
Може да се заклучи само според Ајнштајн: Срцевиот ритам на согорувањето на мастите е релативен. Оние кои претпочитаат апсолутно, ефикасно согорување на маснотии, треба да спортуваат со повисок ритам на срцето. Книгите за согорување на маснотии и препораките за „пулсот на согорување на маснотии“ веројатно ќе се задржат некое време. Само затоа што ни трепнуваат од секоја кардио машина во теретана. Но, ако навистина сакате да согорувате маснотии, мора да се потите и не малку.