Диетална храна за добро расположение - набудувач
Исхрана храна за добро расположение
Ако лесно влегувате во стрес или некогаш сте лошо расположени, постојат голем број на храна кои можат да ви го олеснат расположението.
Предизвикува чувства на среќа при јадење: Чоколадо. Меѓутоа, ако сакате да направите нешто долгорочно за вашето добро расположение, попрво треба да јадете зеленчук или салата - ова го одржува расположението стабилно.
Дали сте честопати лошо расположени без причина? Дали вашето расположение се менува од една во друга минута? Дали е речено дека сте нерасположени? Вие не сте сами во ова; за многумина е исто. Без оглед на причината, правилната диета може да го стабилизира вашето расположение и да ве направи поизбалансиран.
Науката знае цела низа на хранливи фактори кои го зголемуваат расположението. Сопствените психоактивни супстанции на организмот, како што се хормонот серотонин или гласнината допамин, кои се произведуваат во доволни количини само ако јадете вистинската храна, се добро истражени.
Храна од смирување до стимулирање
Сепак, одредена храна има и директно смирувачко дејство или го подобрува расположението, на пример ванила или зачинетиот стимулатор за чили „Мајка природа“ ве прави врели. Исто како хме, магдонос или морско оревче, тие содржат психотропни супстанции - природни лекови - или ги ослободуваат во организмот. Ефикасна е и онаа храна што обезбедува витамини од диетата од групата Б како гориво за добра работа, т.е. реалните нервни витамини или релаксирачкиот магнезиум.
Во превод, ова значи: консумирајте производи од цели зрна и ореви, црно чоколадо, млечни производи, јадра и семиња или минерална вода богата со магнезиум (следете ја етикетата). Дури и рибата го има сето тоа, бидејќи омега-3 масните киселини содржани во неа, масните киселини Омега 3 не штити од срцеви заболувања, но докажано е дека спречува или ублажува депресија.
Серотонин за чувства на среќа
Сопствената супстанција на организмот серотонин игра важна улога во настојувањето да се одржи високото расположение. Тоа е психоактивна гласничка супстанција (невротрансмитер) што ја произведува организмот од аминокиселината триптофан. Ова доаѓа од протеини, од одредени млечни производи, риби и мешунки (грашок, грав, леќа, наут). Колку е повисоко нивото на триптофан во крвта, толку повеќе се зголемува нивото на серотонин. Позитивни несакани ефекти: расположението се подобрува, чувствителноста на болка се намалува. Оние кои, од друга страна, имаат недостаток на серотонин, најверојатно ќе бидат погодени од депресија. Сезонска депресија есен во душата.