Диетална менопауза Остеопороза
Со цел да се одржи телото здраво и продуктивно, балансирана и разновидна диета е важна на сите возрасти. Сепак, секоја фаза од животот има свои посебни диететски барања. Ова исто така важи и за менопаузата.
Се разбира, не постои такво нешто како специјална „диета во менопауза“. Како и да е, треба да се посвети посебно внимание на јадењето и пиењето во оваа фаза од животот.
Менопауза: Дојде време за здрава исхрана
Здравата исхрана
Најдоцна од сега, здравата исхрана треба да биде сè и да биде крај. Ова вклучува неколку мали порции овошје, зеленчук и производи од цели зрна дневно. Добри извори на протеини се млечни производи со малку маснотии, мешунки (на пример, леќа), риба, посно месо или живина. Дневниот внес на околу 1000 мг калциум (на пр. Во минерална вода, млечни производи или брокула) е исто така важен за заштита од остеопороза. Покрај тоа, повеќе витамин Д треба да се снабдува преку храна (на пример, риба, печурки, јајца).
Зеленчук - свеж и замрзнат
Кога готвите, потпирајте се на свеж или замрзнат зеленчук. Понекогаш замрзнатиот зеленчук може да содржи повеќе хранливи материи од свежи производи. Секогаш подготвувајте го вашиот зеленчук што е можно понежно, на пример, испарувајќи го.
Пијте доволно
Околу два литра на ден сè уште се препорачуваат. Со почетокот на менопаузата, треба да бидете претпазливи за консумирање вода богата со калциум. Ова го промовира формирањето на коскена супстанција и активно ја спречува остеопорозата.
Предизвикувачи на топлина
Зачини кои се премногу жешки. Дарежливи нотка на кари и чили, како и додавање на многу лук во храната, можат да поттикнат непријатни жешки бранови. Во овој случај, избегнувајте пикантност, дури и ако досега добро ја толериравте.
сила на навика
Искористете ја навиката на телото до одредени процеси држејќи се до редовните периоди кога јадете, спиете и вежбате.
Подобро да се избегне
Алкохол, кафе, никотин. Дури и ако е тешко, ограничете се и уживајте во кафе и алкохол само во умерени количини и никотин во најдобар случај. Одење без кафе обично е најтешко погодено - заменете го со вкусен билен чај на работа.
Одвраќајќи се од желбата за храна
Ако чувствувате глад за слатка или солена храна, одете на суво овошје или ореви. Овие намирници не само што се многу вкусни и се одлична замена за чоколадо или чипс, туку се и богати со важни хранливи состојки што на телото сега му се потребни.
Интегрирајте го движењето
Редовното вежбање е сè уште дел од секојдневниот живот - сепак, некои жени за време на менопаузата мораат да се интензивираат или уште подобро, да ги прошират своите спортски единици за да се воспостави рамнотежа на новиот енергетски биланс.
Блог Вехселвајбер Искуства во менопауза
Нашиот блог нуди можност на секоја жена да ги сподели своите искуства со менопаузата, типични физички или емоционални поплаки од менопауза, корисни информации и совети за подобрување на симптомите или едноставно секојдневните работи.
Понатамошна информација
Готвач вкусен преку менопауза
Добредојдени сте да ги преземете нашите книги за готвење: многу вкусни и здрави идеи за рецепти и бројни совети за менопаузата.
Притаен опасност: остеопороза
Со менопаузата, ризикот од развој на остеопороза се зголемува, бидејќи хормонот естроген влијае и на коскената маса. Исхраната здрава за коските, која може да спречи остеопороза, игра централна улога.
Вежба во јога со хормон во менопауза
Движењето за време на менопаузата е важно за вашата сопствена благосостојба Јогата нуди совршена мешавина од активно истегнување и релаксација и на тој начин обезбедува внатрешен мир и рамнотежа. Највисок принцип во јогата: немојте да се плаќате преку данок и да го слушате вашето тело.
Исхрана на блогот во менопауза
Како и другите органи и метаболичките процеси, и метаболизмот на коските е под влијание на исхраната и начинот на живот. Во нашиот блог ќе најдете многу интересни статии на оваа тема. Меѓу другите од др. Надја Херман (дебела логика).
За симптоми на менопауза: Семејството на производи Ремифемин
Семејството на производи - составено од Ремифемин плус кантарион, Ремифемин и Ремифемин моно - содржи ефективни препарати против болести како што се топлотни удари, потење и нарушувања на спиењето. Remifemin MoistCream (медицински производ) за употреба со сувост на вагината го комплетира портфолиото на производи Remifemin.
* (iCR) специјален екстракт, содржан во Ремифемин плус кантарион, Ремифемин и Ремифемин моно. Студии со специјален екстракт од изопропанолен Cimicifuga racemosa (iCR) на 12 000 жени во над 30 студии, на пр. Б. Кастело-Бранко, 2016. Климактерик, 19 (Додаток 1): 4885.
Задолжителен текст
Ремифемин плус кантарион
поле на употреба: за ублажување на топлотни удари и прекумерно потење за време на менопаузата, доколку овие симптоми се придружени со дополнителни психолошки симптоми во менопауза, како што се расположение, нервоза и раздразливост. Предупредување: содржи лактоза и (3-sn-фосфатидил) холин. Брошура за белешка! Од 15.08.
Упатство за употреба Ремифемин плус кантарион
Ремифемин плус
Области за апликација: Симптоми за време на менопаузата (климактерична) како што се топли бранови, потење, депресивно расположение, психо-вегетативни нарушувања како што се депресија, внатрешна напнатост, раздразливост, слаба концентрација, несоница, вознемиреност и/или нервен немир. Предупредување: содржи лактоза. Брошура за белешка. Статус 01/2017
Упатство за употреба Remifemin plus
Ремифемин
Активна состојка: сув екстракт од ризом цимицифугиран. Области за апликација: психолошки и невровегетативни симптоми во менопауза, како што се топли бранови, потење, нарушувања на спиењето. Предупредување: Содржи лактоза. Брошура за белешка. Од 14.11.
Упатства за употреба Ремифемин таблети
Ремифемин моно
Активна состојка: сув екстракт од ризом Cimicifuge. Области за апликација: Симптоми во менопауза, како што се Б. Hotешки бранови и прекумерно потење. Содржи лактоза. Брошура за белешка. Од 16.06.
Упатство за употреба Remifemin моно
За информации за ризиците и несаканите ефекти, прочитајте го упатството за пакување и прашајте го вашиот лекар или фармацевт. Само аптека.
Schaper & Brümmer GmbH & Co. KG, Bahnhofstr. 35, 38259 Салцгитер.
За лица со слепило/оштетување на видот
Доколку имате какви било прашања во врска со употребата на Remifemin, Remifemin plus, Remifemin mono или други препарати од Schaper & Brümmer или сакате да ги прочитате упатствата за употреба за некој од нашите производи, јавете ни се на следниот телефонски број: 05341-3070.