Диетални банани - Топ облик
Бананите се едни од најпопуларните овошја и, како и со што било друго, мислењата за нив се разликуваат од позитивно на негативно. Едно од најчестите мислења е дека тие се „непријатели на слабеење“. Се сметаше дека ова се должи на високата содржина на шеќер и јаглени хидрати во тропско овошје, но ова гледиште не ја кажува целата вистина за бананите и здравствените придобивки што ги имаат.
Калорична содржина
Постои теорија дека бананите се повисоки во шеќер и јаглени хидрати од другите овошја. Ова не е вистина. Средна банана содржи 105 калории и 27 грама јаглехидрати. Овие индикатори се слични на оние на другите плодови за кои никој не мисли дека се штетни за нашата големина: круша со средна големина (103 калории, 27 грама јаглени хидрати); јаболко со средна големина (95 калории; 25 грама јаглени хидрати); чаша боровинки (82 калории, 21 грам јаглени хидрати). Да, точно е дека бананите се повисоки во калориите од повеќето овошја, но исто така и позаситни. И, ако сакате да изгубите вишок килограми, бананите се добар пријател затоа што ќе ве одржат сити подолг временски период.
Помош против запек
Бананите се препорачуваат за одржување на дигестивниот систем во совршен ред. Поради нивната висока содржина на пектин и растителни влакна, тие го забрзуваат варењето на храната и помагаат во елиминирање на токсините од телото. Бананите се совршено решение за запек - проблем со кој се повеќе се борат овие денови. Нивните пробиотички својства ја намалуваат непријатната надуеност и напнатост во стомакот. Изберете повеќе сурови (не многу зрели) банани бидејќи влакната во нив се покорисни за организмот. Како што созреваат, бананите губат некои од своите корисни квалитети.
Извори на есенцијални минерали
Бананите се едни од најбогатите извори на калиум, а содржат и голема количина магнезиум. Калиумот е неопходен минерал за организмот што го користат скоро сите клетки, ткива и органи во телото. Нивото на калиум во крвта е исто така одговорно за менталното здравје. Доволно калиум во нашето мени ги намалува стресот и вознемиреноста. Калиумот е неопходен електролит за пренос на енергија во организмот. Овој процес е важен за мускулната контракција и помага на нервните импулси, варењето и срцевата активност. На луѓето со висок крвен притисок им се препорачува да јадат банана за време на појадок.
Здрави замениetи
Бананите можат успешно да ја заменат вашата желба за нешто слатко, па затоа се препорачува да ги изберете наместо нафора, корниз или друго тесто, што обично ја задоволува вашата желба за слатки. Покрај тоа, бананите се многу удобни да се носат со вас и се јадат насекаде и во секое време. Бананите содржат и друга вредна материја, наречена триптофан - протеин кој го стимулира лачењето на серотонин (хормонот на среќата). Една банана на ден е доволна за да се чувствувате посреќни. Со други зборови - идеален избор за здрав појадок или здрава закуска. Не двоумете се да изберете банани кога имате овошје по ваш избор.
Ако вашиот одговор е да, ние сме среќни што не најдовте! Нашата мисија е да ви помогнеме да добиете и одржувате совршена тежина, хранејќи се на здрав начин. Ова е целосно можно со помош на диета дизајнирана специјално за вас. Се надеваме дека сметаме дека е корисно.