Диетални плато диети и слабеење - Страница 3
Re: диетално плато
на Емрекарстурција »16 ноември 2018 10:37
Доаѓа околу 4-5 часот попладне, во моментов сè уште сум „заробен“ на училиште
Re: диетално плато
на се сеќавам на 1983 година »16 ноември 2018 13:06
Променете ги податоците за профилот, 79 KG не е во ред //
Да ја завршите целата работа пред да започнат озборувањата тука (може да дозволите да ве забавуваат подкастите во вашето слободно време):
1. Вие сте на плато,
2. Премногу малку јадете
3. сепак сакате да ја постигнете вашата „цел“ (продолжете со диета)
Можност 1: Секако можете да ги слушате советите и да јадете калории за одржување до крајот на ноември, што треба да ги процените во мизерна ситуација (-> многу KH, -> повеќе +200 kcal наместо -200 kcal: можете да разгледате што е крајната линија ) Потоа, ако работите одат добро, ќе мора да „диете“ околу 1 месец.
Опција 2: Продолжете и возете калории уште пониско/повеќе спорт, кардио -> диета при несреќи
Вака изгледа послужавникот, вие сами треба да изберете од двете опции. Поздрав се сеќавам
- пребарување на мрежата и засадување дрвја.
Re: диетално плато
на Емрекарстурција »16 ноември 2018 19:40 часот
Re: диетално плато
на TestoM »17 ноември 2018 08:28
Не создавајте голем енергетски дефицит. Доколку перформансите на вежбањето се стабилни, може да останете во тек уште неколку недели и да видите што ќе се случи во однос на губење на маснотии. Ако перформансите на обуката паднат, продолжувате со калории за одржување за кратко време, а потоа повторно во дефицит.
На темата на платото, овој ефект е веќе споменат. Ова е нешто што треба да го имате предвид ако сте стагнирале некое време. Чисто за главата, со цел да се избегнат погрешни заклучоци и неповолни реакции (на пример, пониски калории, да се вежба повеќе итн.) Јас само продолжив да го правам тоа во минатото, во одреден момент маснотиите исчезнаа. „Whoosh“ всушност секогаш беше таму. Или во средина, во текот на
12 недели, а потоа повторно на крајот од диетата.
Изгледа дека има помалку маснотии во горниот дел на грбот. Од карлицата надолу, искрено не гледам никаква разлика.
Не гледам изнемоштен млад човек, ниту сте навистина дебел.
Или ќе се држите со тоа или продолжувате со калории за одржување неколку дена/недели. Ако "Handубовните рачки" треба да исчезнат во одреден момент, мора да има дефицит на енергија за некое време. Или сега, за неколку недели или месеци, што и да е.
Re: диетално плато
на Емрекарстурција »17 ноември 2018 09:41
Не создавајте голем енергетски дефицит. Доколку перформансите на вежбањето се стабилни, може да останете во тек уште неколку недели и да видите што ќе се случи во однос на губење на маснотии. Ако перформансите на обуката паднат, продолжувате со калории за одржување за кратко време, а потоа повторно во дефицит.
На темата на платото, овој ефект е веќе споменат. Ова е нешто што треба да го имате предвид ако сте стагнирале некое време. Чисто за главата, со цел да се избегнат погрешни заклучоци и неповолни реакции (на пример, пониски калории, да се занимаваат повеќе со спорт, итн.). Јас само продолжив да го правам тоа во минатото, во одреден момент маснотиите исчезнаа. „Whoosh“ всушност секогаш беше таму. Или во средина, во текот на
12 недели, а потоа повторно на крајот од диетата.
Изгледа дека има помалку маснотии во горниот дел на грбот. Од карлицата надолу, искрено не гледам никаква разлика.
Не гледам изнемоштен млад човек и не си ни навистина дебел.
Или ќе се држите со тоа или продолжувате со калории за одржување неколку дена/недели. Ако "Handубовните рачки" треба да исчезнат во одреден момент, мора да има дефицит на енергија за некое време. Или сега, за неколку недели или месеци, што и да е.
Моите најголеми „масни наслаги“ ги имав/имав доста типично на стомакот и на нозете/бутовите и нешто се случи. Особено кога седам, забележувам дека има многу помалку „зафат“ на стомакот.
Бидејќи перформансите и желбата се секогаш на тренинг, сакам да ја поминам целата работа уште неколку недели и да видам што се случува. Само направете чекор наназад (кардио надвор), ментално пријдете на целата работа на порелаксиран начин и можеби тежината паѓа побрзо и јас всушност држев многу вода (стрес и така натаму)
Ова е точката во која целото „претходно планирање“ станува нешто бескорисно и треба да дејствувате поинтуитивно.
Re: диетално плато
на Емрекарстурција »22 ноември 2018 18:05
Re: диетално плато
на строга_ЛИОНЕС »22 ноември 2018 18:45
Совет од страна на ПН само против наплата за плата на час !
Re: диетално плато
на се сеќавам на 1983 година »23 ноември 2018 09:57
во количини? и не знаев дека засладувачите се соли, научив нешто ново повторно
ПС: Ако работите станат уште поневообичаени, вашиот лекар е вистинската личност за разговор.
- пребарување на мрежата и засадување дрвја.
Re: диетално плато
на Емрекарстурција »23 ноември 2018 11:16 часот
О, човеку, само премногу добро знам што сакаш да кажеш. Во одредени периоди, мојата потрошувачка на засладувачи во форма на пијалоци, гуми за џвакање, протеински плочки итн. Беше толку голема што повеќе ја чекав кола и гуми за џвакање како „десерт“ после оброкот отколку на мојот сопствен оброк. Првите неколку дена да се тргнете од него се секогаш толку тешки што одеднаш ви се чини сопствената патека за јадење и слабиот вкус. Ако ги преживеавте првите денови/недели, желбата за сите работи автоматски исчезнува
Во времето кога излегов од патот некое време, дури и оризови колачи и санта мраз зелена салата и Ко беа полни со вкусни оргазми. Тешко е да се замисли како би требало да биде во таква состојба хранење оргија со хамбургери, B&J итн