Диетални заблуди тенок калории согоруваат маснотии ослабуваат
Нема повеќе митови. Ги откриваме 10-те најчести заблуди во исхраната.
Заблуда 1: Агрумите се вистински убијци на маснотии
Сокот од лимон е тајниот рецепт на моделите: пред спиење, пијте топла вода со сок од свежо исцеден лимон и оставете ја маснотијата да се стопи преку ноќ.
Факт е: Витаминот Ц на агрумите игра важна улога во метаболизмот на мастите. Не е научно докажано како средство за слабеење.
Како и да е: портокал навечер е секако посоодветен од чоколадна табла.
Прочитајте на следната страница:
Заблуда 2: Негативните калории исчезнуваат килограмите
Заблуда 2: Негативните калории исчезнуваат килограмите
Тоа е најновиот тренд на диети од САД: тенка вода. Ова е обична вода во која се додадени ѓумбир, нане, лимон и краставица. Благодарение на „негативните калории“, тенкиот напиток би требало да ве направи тенок и согорувате маснотии истовремено.
Факт е: ладна вода може да произведе топлина за време на варењето на храната. Тоа всушност согорува неколку дополнителни калории. Ова во никој случај не е доволно за да изгубите тежина.
И: Тезата за „негативни калории“ е глупост и е само модерен израз во таканаречените „чудесни диети“. Според ова, за храна како тврдо варени јајца, артишок, спанаќ и ананас се вели дека имаат „негативни калории“. Се шири бајката дека телото троши повеќе калории при варењето на овие производи отколку што троши преку нив.
Прочитајте на следната страница:
Заблуда 3: Треба да трчате место три пати неделно
Заблуда 3: Треба да трчате на самото место три пати неделно
За губење на тежината, поважно е да се движите често во секојдневниот живот. Методот "скали наместо лифт" се забележува по само 12 недели.
Значи: Вградете неколку мали движења во вашата дневна рутина. Не мора секогаш да биде тренингот на моќност во салата!
Прочитајте на следната страница:
Заблуда 4: Еспресото после јадење поддржува губење на маснотии
Заблуда 4: Еспресото после јадење поддржува губење на маснотии
Факт е: кофеинот го стимулира метаболизмот. Да се нарече еспресо топење на маснотии би било претерување.
Како и да е: Мало, силно кафе после вечера е сè уште добро. Го стимулира варењето и има мало лаксативно дејство.
Прочитајте на следната страница:
Заблуда 5: Алергиите се одговорни за премногу килограми
Заблуда 5: Алергиите се одговорни за премногу килограми
Повторно погрешно, погрешно и погрешно. Ниту вистинска алергија, ниту нетолеранција на одредена храна не дебелеат. „Чисти отсекувања“ ги вршат луѓе кои тврдат дека може да изгубите тежина со елиминирање на некомпатибилната храна.
Прочитајте на следната страница:
Заблуда 6: засладувачот ја запира желбата за чоколадо и ко.
Заблуда 6: засладувачот ја запира желбата за чоколадо и ко.
Факт е: засладувачите немаат калории. Тие само лажат вистински сладок вкус. Она што обично останува е прилично вештачки вкус. Телото не може да биде целосно измамено, сепак, хормонот за среќа серотонин се формира и ослободува само кога се консумира вистински шеќер.
Прочитајте на следната страница:
Заблуда 7: Многу течност ги мие мастите
Заблуда 7: Многу течност ги мие мастите
. тоа би било убаво! Но, сепак, не е толку едноставно, бидејќи телесните масти се согоруваат преку мускулни контракции и не се испуштаат надвор. Течноста, исто така, функционира само во ограничена мерка како пополнувач на желудник и затка за глад.
Но: Пијте голема чаша вода наутро и навечер пред оброкот. Ова го зголемува метаболизмот.
Прочитајте на следната страница:
Заблуда 8: мрсни работи наутро не лепат
Заблуда 8: Она што е мрсно наутро не држи
Храната е храна, а калориите остануваат калории - без оглед во кое време од денот.
Единствената предност: Ако одите премногу строги за време на појадокот, сепак имате можност да го надополнувате целиот ден со помалку и полесна храна.
Прочитајте на следната страница:
Заблуда 9: Подобро е да изгубите тежина со вежбање отколку со диета
Заблуда 9: Подобро е да изгубите тежина со вежбање отколку со диета
Редовно вежбање и потење е здраво за телото и умот - се додека не претерате. Само да се ослободите од калориите е напорна работа.
Затоа што: Прошетајте половина бар чоколадо еден час. Повеќе сакате да одите без слатки, нели?
Но: Комбинацијата на вежбање и диета е непобедлива. Вежбањето го запира гладот и го олеснува заштедата на калории.
Прочитајте на следната страница:
Заблуда 10: Јадењето многу протеини ве прави витки
Заблуда 10: Јадењето многу протеини ве прави витки
Една нова студија откри: дали имате повеќе или помалку протеини или Консумирање на повеќе или помалку јаглехидрати не е критично. На крајот на денот, важно е само количината на калории.
Но: Вистина е, сепак, дека протеинот се полни подолго од јаглехидратите. Ова го олеснува заштедата на калории.