Диетата 6 1 од Тилман Фридрих; Надја Нолау поштенски бесплатно при нарачка

Јадете 6 дена, постете 1 ден. Слабејте ја телесната тежина лесно и здраво преку наизменичен пост

Уживајте во 6 дена, постете 1 ден
Пост еден ден, јадење шест дена како што сакате: Ова се едноставни правила на наизменичен пост со диета 6: 1. Секој може лесно да остане без храна еден ден. Уште полесно е да не јадете ништо воопшто од трајни мини-порции што никогаш не ве исполнуваат и ве прават среќни. Затоа што послабото јас знае дека крајот е на повидок.
Но, едноставно слабеењето е само еден од позитивните аспекти на наизменичното постење, а има и многу здравствени придобивки. Меѓу другото, тој поставува процеси на само-заздравување во движење, работи ... повеќе

Уживајте во 6 дена, постете 1 ден

Пост еден ден, јадење шест дена како што сакате: Ова се едноставни правила на наизменичен пост со диета 6: 1. Секој може лесно да остане без храна еден ден. Уште полесно е да не јадете ништо воопшто од трајни мини-порции што никогаш не ве исполнуваат и ве прават среќни. Затоа што послабото јас знае дека крајот е на повидок.

Но, едноставно слабеењето е само еден од позитивните аспекти на наизменичното постење, а има и многу здравствени придобивки. Меѓу другото, тој поставува процеси на само-заздравување во движење, има антиинфламаторно дејство, го забавува стареењето на клетките и позитивно влијае на многу болести како што се рак, нарушувања на спиењето, депресија и дијабетес.

Авторите даваат многу интересни информации за позадината на многу лесен начин за читатели, мотивираат со корисни совети за имплементација и обезбедуваат поддршка со вкусни рецепти за пијалоци за деновите на постот.

Детали за производот
Издавач: Сидвест
Број на страници: 224
Датум на објавување: 11 декември 2017 година
Германски
Димензии: 217mm x 136mm x 18mm
Тежина: 314гр
ISBN-13: 9783517096186
ISBN-10: 3517096180
Број на предмет: 48963192

Кој не се бори со фунта или две. Книгата не е само за слабеење, туку и за фактот дека еден пост ден во неделата е добар за организмот. И за разлика од многу други диети, тоа исто така може да доведе до траен успех.
Бидејќи тука не станува збор за диета, туку за еден ден пост и со тоа здрав живот и здрав пристап кон храната и нашето тело.

Авторите Др. Тилман Фридрих и Надја Нолау не само што го претставуваат принципот на еднодневен пост, туку и го поткрепуваат позитивниот ефект на постот со знаење, рецепти и мотивација.

Додуша, јас на почетокот бев малку скептичен. Ден без цврста храна? Можете дури и да издржите? Особено јас, кој сакам да го имам еден или повеќе пати помеѓу нив

Додуша, јас на почетокот бев малку скептичен. Ден без цврста храна? Можете дури и да издржите? Особено јас, кој исто така сакам да имам залак или два помеѓу оброците - дали ќе го направам тоа? Прво ја прочитав книгата, прочитав за стратегиите и планирањето, „упатствата за употреба“. Бидејќи секако треба да консумирате течности на овој пост. Дозволено е чај, минерална вода и кафе. Покрај тоа, супи од зеленчук или основни пијалаци. Постојат и едноставни и софистицирани рецепти кои се разновидни. Некои се прават многу лесни, но за другите не е потребна обука за starвездени готвачи.

Поглавје после тоа повторно го истакнува здравствениот аспект: зошто постот е добар за мозокот, ги штити нашите клетки и крвни садови и го менува нашиот микробиом.
Потоа, следува уште едно поглавје во советите за исхрана за остатокот од неделата и што треба да внимавате во вашата исхрана воопшто. И тука има рецепти.
Ако сакате повеќе - има и краток вовед во повеќедневниот пост.
И, конечно, препораката за вежбање и спорт не изостанува и ја заокружува темата за здрав начин на живот.

Откако ја прочитав книгата, сакав и јас да ја испробам. Бидејќи сега ги имав потребното основно знаење, ги разбрав придобивките и ја добив мотивацијата.
Во меѓувреме, веќе имав 3 дена пост. Не едно по друго, туку едно неделно. И сега со нетрпение ги очекувам овие денови. Затоа што е - тешко дека верувате во тоа - навистина не е толку тешко како што првично мислевте. Првиот пат кога го поставив денот на постот за време на викенд, другите беа во работни денови. Ден после тоа, вагите направија значителен замав и дури и ако целосното слабеење не траеше цела недела - намалувањето на тежината сепак е забележливо, и покрај другите денови со преголем внес на калории.
И забележувам дека ваквите денови на пост се добри за моето тело. Не само затоа што пијам повеќе (што не го правам доволно во некои други денови), туку и затоа што деновите на постот повторно го привлекуваат вниманието кон повеќе свесно јадење. Покрај тоа, предностите на постот опишани во книгата не можат да се отфрлат од рака.

Заклучок:
Книга што навистина помага да се вметнат посни денови. Авторите пренесуваат знаење, мотивација и даваат рецепти. Книгата поддржува здрав начин на слабеење без постојано чувство на глад и без јо-јо ефект. Препорачуваме !