Диетата без маснотии е добра или не за слабеење
Откријте во овој напис дали диетата без маснотии е добра за губење на тежината!
Изберете здрави масти, а не храна без маснотии!
Често, мастите се оние кои ја прават храната да има добар вкус. Затоа, храната без маснотии често содржи други вкусни состојки - особено шеќер, брашно, сол или згуснувачи, што значи многу дополнителни калории. И, ако не сте задоволни со вкусот на храна без маснотии, можеби имате тенденција да јадете премногу, бидејќи нема да се чувствувате сити.
Кога станува збор за здравјето, видот на маснотиите што го јадете може да биде поважен од количината. Американското здружение за срце препорачува вашата дневна исхрана да се состои од 30% маснотии, но исто така е важно да јадете здрави масти.
Здравите масти што е добро да се вклучат во вашата исхрана се:
- Мононезаситени масти: студиите покажаа дека овој вид маснотии помага во намалување на „лошиот“ холестерол во крвта (ЛДЛ) и ја зголемува количината на „добар“ холестерол (ХДЛ). Мононезаситени масти се наоѓаат во маслиново масло, масло од репка, масло од сусам, масло од кикирики, масло од бадем од авокадо, ореви.
- Полинезаситени масти: и овој вид маснотии придонесува за намалување на „лошиот“ холестерол и добро е да се консумира често, но во мали делови. Поли незаситени масти се наоѓаат особено во маслото од семе од грозје, лененото масло, маслото од пченица, оревите, лососот, пастрмката, харингата, сардината макро.
Повеќето од споменатата храна содржат комбинации на здрави масти, вклучително и Омега 3 масни киселини, па затоа се препорачува да ги јадете разновидно и често.
Диетата без маснотии е здрава?
На краток рок, лишувањето од хранливи материи, особено мастите, ви помага да изгубите тежина. Навистина многу брзо, може да додадеме! Многу добра стратегија е да се следи содржината на маснотии во вашата исхрана, но здраво е целосно да се отстранат мастите од вашата исхрана.?
Дефинитивниот одговор е Не! Како прво, на вашето тело му требаат масти - здрави масти - за да функционира нормално. Ако се обидете да избегнете секаков вид на маснотии, вашето тело ќе биде лишено од одредени витамини растворливи во масти, но и од есенцијални масни киселини.
Диетата без маснотии не е добра за долгорочно здравје и губење на тежината, и од друга причина: ако се обидете да ги елиминирате маснотиите од вашето мени, може да започнете да јадете премногу преработена храна означена како „без маснотии“. Наместо тоа, многу е поздраво да се следи диета заснована на природно храна со малку маснотии, како што се зеленчук, овошје, мешунки и цели зрна. Наместо целосно да ги елиминирате мастите од вашата исхрана, проверете дали имате оптимално количество здрави масти во вашето дневно мени.!