Диетата ДАШ на прв поглед - Зум Курфирстен

Колку добро се покажа диетата DASH во тестот

курфирстен

Победникот на тестот беше ДАШ диетата. DASH се залага за Диететски пристапи за запирање на хипертензијата. Оваа диета првично беше развиена за да се спротивстави, намали или спречи високиот крвен притисок. Исто така, истурете ги килограмите со DASH.

На тестот, ДАШ диетата доби 4,1 од пет starsвезди, максимумот што можеше да се постигне. Меѓу другото, во студијата биле земени предвид критериумите како што се краткорочно и долгорочно слабеење, дали диетата е безбедна и лесна за спроведување и дали е подеднакво погодна за луѓе со срце или дијабетес. Особено поентата на едноставната изводливост може да се убеди со ДАШ диетата.

Што е дозволено на менито во исхраната DASH?

ДИЕС диетата обезбедува многу разновидно мени. Секако на врвот се овошјето и зеленчукот, бројни производи од цели зрна и млечни производи со малку маснотии. Но, чистите протеини исто така можат да слетаат на плочата. Количината што може да се консумира варира во зависност од возраста, нивото на кондиција и колку треба да биде насочено губење на тежината.

Добро познат пример е жената која има помеѓу 19 и 30 години. Ако има канцелариска работа и го поминува поголемиот дел од денот седејќи, не треба да троши повеќе од 2.000 калории дневно. Со лесни вежби, може да бидат дури 2200 калории, а оние кои многу вежбаат добиваат уште 200 дополнителни калории.

ДИЕС диетата треба да ги донесе првите успеси доста брзо, и тоа без да остане гладен. Ако ви е тешко да броите калории, можете да добиете и табела за исхрана. Ова покажува колку порции од одделните групи на храна можат да се консумираат неделно. Типични групи на храна во исхраната DASH се масти, масла, шеќер, цели зрна и млечни производи, зеленчук, овошје, риба и месо. Ако е можно, треба да се избегнуваат натриум и сол. Ако ги следите овие информации, треба да видите како првите килограми паѓаат брзо, без да останете гладни.

Резултатите беа изненадувачки

Во наведениот тест, сепак, некои од најпознатите и најпопуларните диети се претставија прилично слабо. Диетата „Палео“, на пример, доби само две од пет starsвезди, а диетата Дукан исто така беше неуспешна, иако добро познатите холивудски starsвезди и старлети се заколнаа во тоа. Дури и медитеранската диета и програмата Weight Watchers не го освоија првото место. Сепак, со 3,9 од пет starsвезди, тие беа близу до диетата ДАШ. Второто место се најде во исхраната со TLC, која доби четири starsвезди.