Водата јога, исто така, носи сила и релаксација за луѓето со прекумерна тежина
Водата јога носи сила и релаксација
28.08.2018, 17:04 часот | dpa
Можете исто така да се опуштите во вода со јога. Фото: Прабхат Кумар Верма/UMица ЗУМА.
Келн (dpa-infocom) - Јогата ги обучува телото и умот. Затоа, вежбите се особено погодни за намалување на стресот. Овој ефект е уште поголем во водата. Вежбите за дишење кои обезбедуваат релаксација се зајакнуваат, на пример, со притисокот на водата.
„Не станува збор само за учење на одредени движења или вежби, туку за учење за движење“, вели проф. Инго Фробосе од Центарот за здравје при германскиот спортски универзитет во Келн. Она што се мисли е: Само затоа што јогата се одвива во вода, оригиналната идеја не треба да се заборави.
И во водената јога, важно е да ги чувствувате границите на обемот на работа, да развивате чувствителност за сопственото тело и да не барате премногу или премалку од вашето тело.
Но, не само главата е исчистена: мускулите се релаксираат, а метаболизмот се стимулира. Поради пловната вода, телото ја губи својата тежина, така што целиот мускулно-скелетен систем е олеснет. Притисокот на водата продолжува да го зајакнува кардиоваскуларниот систем. Покрај тоа, отпорноста на вода бара поголем напор за време на вежбите за движење.
Друга предност на аквајогата: водата го минимизира ризикот од повреда. Затоа, јогата со вода е добра алтернатива на конвенционалните варијанти на јога, особено за почетници, луѓе со прекумерна тежина или лица со болки во зглобовите.
Температурата на водата идеално треба да биде помеѓу 32 и 35 степени. Ако водата е постудена, вежбите треба да бидат подинамични за да не стане премногу кул.
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.