Диетата Дукан беше рангирана како најлоша за 2019 година од страна на експертите - Инсајдер

Во средата, US News & World Report го објави својот годишен список на најдобри диети, рангиран од панел составен од 23 експерти за исхрана. Панелот оцени вкупно 41 диета, со утврдени планови како медитеранските и ДАШ диетите кои се издигнуваат на врвот и рестриктивни диети како кето слетување близу до дното.

рангирана

Оваа година, диетата која се покажа најлошо според стручното оценување беше Дукан Диета. (Минатата година се изедначи на последното место со кето.)

Диетата Дукан, именувана по својот творец Пјер Дукан, повикува на висок внес на протеини и ветува дека ќе помогне при слабеење.

Се вели дека некои славни личности се држеле до диетата во минатото. Назад во 2011 година, на пример, се појавија гласини дека Кејт Мидлтон го следеше планот додека се подготвуваше да се омажи за принцот Вилијам, иако Бакингемската палата ги демантираше ваквите извештаи, според ABC News.

Диетата се заснова на идејата дека полнењето протеини и ограничувањето на јаглехидратите (наместо броењето калории) ќе доведе до губење на тежината. Се тврди дека диеталците може да изгубат до 10 фунти во првата недела и два до четири килограми неделно потоа, според US News & World Report.

Скршено е во четири фази, од кои секоја има многу правила. На својата веб-страница, US News & World Report ги разложува сите, но еве краток преглед:

  • Првата фаза, „Напад“, овозможува делови што може да јадете, но само на одредени видови храна со висока содржина на протеини, вклучувајќи месо, риба, јајца, растителен протеин како тофу и млечни производи без маснотии.
  • Следната фаза, „Крстарење“, додава зеленчук без скроб како краставици, пиперки и зелена боја.
  • Во „Консолидација“, на диеталците им е дозволено порција овошје, две парчиња леб од цели зрна и 1,5 унци сирење секој ден, плус неколку неделни порции храна со скроб и оброци за „славење“. Сепак, еднаш неделно, потребен е ден на враќање во „чистиот протеин“ фаза на напад.
  • Конечно, во „Постојана стабилизација“, диеталците имаат поголема слобода еден шест дена во неделата, но сепак земаат чист протеин еднаш неделно.

Експертскиот панел му даде на Дукан Диета „лош рејтинг во скоро секоја категорија“, затоа што е „премногу ограничувачки, со многу правила и нема докази дека работи“, според пишувањата во US News & World Report.

„Додека ограничувачките фази се кратки, тие се многу ограничувачки, затоа не ја потценувајте волјата што ќе ви треба“, се додава во анализата на трудот за диетата.

Други експерти исто така препорачаа против диетата од овие причини. Во објава за Healthline објавена во декември, регистрираниот диететичар Франциска Сприцлер напиша дека, иако диетата може да произведе брзо губење на тежината, може да биде „тешко да се одржи долгорочно“ и „ве принудува да избегнувате многу здрава храна непотребно“.