Диетата Дукан и мојот експеримент за размислување - килопротет
Јануари е и време е повторно да ја испробам својата килажа. Ја започнувам Дукан диетата оваа година.
Ова е диета со малку јаглени хидрати која е изградена во 4 фази.
Фазата 1 е почеток и трае 2-4 дена, фаза 2 е за слабеење и трае се додека не ја достигнете посакуваната тежина, фаза 3 служи како премин во фаза 4, каде што е дозволена нова храна, а фаза 4 е трајна исхрана.
Само фазите 1 и 2 се релевантни за проектот.
Фазата 1 се карактеризира со фактот дека во ова време јадете само 72 избрана храна што содржи протеини. Ова се точки 1-72 од 100 дозволена храна. Лично, ќе требам 3 дена да започнам. Набавките се веќе подготвени.
Во фаза 2 се менувате помеѓу протеини и зеленчук на секои 1-5 дена. Храна од фаза 1 е дозволена во протеински денови. Сите 100 храна се дозволени на деновите на зеленчук, при што фокусот треба да биде на зеленчукот. Лично, ќе ја направам оваа фаза во циклус од 1 ден, т.е. менувам дневно.
Како спорт овој месец, планирано е тренирање 4 пати неделно. Јас се фокусирам двапати на кардио и двапати на сила.
И, како што сугерира насловот, мисловниот предизвик е исто така дел од кампањата. Бидејќи малку го изгубив фокусот за време на празниците, сега водев дневник. Запишувам сè што ми поминува низ главата на тема храна и вежбање. Забележувам и кога и каква активност мислам за тоа. Се надевам дека ќе забележам промена во текот на месецот, со други зборови, поголема желба за вежбање и помалку размислувања за храна. Јас, секако, ќе ви дадам неколку согледувања.
Говорејќи за што, тоа е 18,30 часот, мојот стомак ржи и домашна тепачка и неколку моркови ме чекаат во фрижидерот! Затоа, ви посакувам добар почеток во новата година со огромен успех на клиентите!