Диетата Дукан помага да изгубите 20 кг

Среда, 14 септември 2016 година, 12:00 часот Извор: REALITATEA.NET

дукан

Една од најпопуларните диети во светот е Дукан. Што е посебно во ова? Како прво, за разлика од другите диети, не бара делови од храна да бидат ситни или да се бројат вашите калории.

Покрај тоа, можеби најважно, оваа диета нема јо-јо ефект.

Исто така, оваа диета ќе ви помогне да изгубите 10 кг за само две недели и може да изгубите уште поголема тежина. Диетата има четири фази и мора да се следи со светост:

Во оваа фаза ќе ги изгубите килограмите што ве мачат толку долго. Колку трае оваа фаза? Па, тоа зависи од тоа колку килограми сакате да изгубите. На пример, ако изгубите 20 кг, треба да одржувате диета од 7 до 10 дена, но не повеќе.

Она што ви е дозволено да го јадете во овој период: црвено месо, морска храна, живина, јајца, обезмастено млеко и колбаси. Месото се вари, или се бари на пареа или се пече на скара. Не се користи масло. Наместо тоа, дозволено е да јадете што е можно повеќе (само споменатата храна, ништо друго). И ова ќе го консумирате помеѓу 7 и 10 дена.

Во овој период (една недела и 10 дена), еден ден се консумираат зеленчук и протеини, а следниот ден се јадат на ист начин како и во фазата на напад.

Откријте повеќе детали за тоа како да ја одржувате диетата ТУКА