Диетата е важна за вашата плодност и бременост - SellmerDiers

Вашата диета може да биде од голема важност за вашите шанси за забременување - и исто така има важна важност за развојот на фетусот во ретроспектива. На овој пост можете да дознаете повеќе за оваа тема, ви даваме совети за диета кои ќе влијаат позитивно на вашата плодност и бременост, а исто така ви даваме совет за методот што можете да го користите за да обезбедите добра и разумна диета.

Постојат многу различни фактори кои можат да влијаат на тоа колку лесно жената може да забремени. Веројатно знаете дека особено возраста има големо влијание врз шансите за бременост, што е особено поврзано со фактот дека успешното оплодување станува сè потешко да се постигне со текот на времето. Но, други фактори, како што се прекумерна тежина, недоволна тежина или погрешна диета, исто така, можат да бидат од голема важност. Општо, пораката е дека стабилните и здрави навики во исхраната ги зголемуваат шансите за зачнување, исто како што се зголемуваат и шансите да имате здраво дете кое ќе продолжи да биде здраво и во зрелоста. Истражувачите покажаа дека откако сте бремени, одржувањето на здрава исхрана е многу важно за развојот на фетусот. Еве 5 одлични совети зошто треба да размислите за вашата исхрана дури и ако сте бремени:

Еден начин да се обезбеди добра и разумна храна е методот со режа. Тука храната е составена со правилна дистрибуција помеѓу зеленчук, протеини, скроб/овошје и масни материи. Поточно, ова значи дека ја мерите количината на храна што би требало да ја јадете со дланките. Потоа користете ја режа „остава“, кои се и практична и психолошка алатка за да ви помогнат да ги контролирате оброците. Секој оставата, чајната кујна претставува еден оброк. Имате три шпајзи на располагање секој ден, секој исполнет со 3-4 дланки храна плус 1-3 лажици масни материи.

Според основачот Сузи Венгел, откако го лансираше својот концепт во 2014 година, таа добила неколку пораки од корисници кои со задоволство и кажуваат дека успеале да забременат и да имаат „осетни бебиња“ откако го користеле советот за исхрана имал.

Погледнете го видеото овде каде Сузи ги објаснува едноставните алатки на Сенс кои можат да ви помогнат да направите промени во вашата исхрана.

Прочитајте повеќе за Sense на https://www.sensekost.dk/dk/the-scandi-sense-diet-155/, каде што можете да добиете материјали и видеа за совети бесплатно.

ингеренциите

Poston L (2012): Дебелина на мајката, зголемување на телесната тежина во гестацијата и диета како детерминанти на долгорочното здравје на потомството. Најдобра практика Рес Клин Ендокринол Метаб 26: 627-639.
Almond D and Currie J (2011): Killing Me Softly: The Fetal Origins хипотеза. J Econ перспективи 25, 153-172.
Brantsaeter et al. (2009): Диететска шема која се карактеризира со голем внес на зеленчук, овошје и растителни масла е поврзана со намален ризик од прееклампсија кај нулипарите бремени Норвешки жени. J. Нутр. 139, 1162-1168.
Амецкуа-Прието и др. (2019): Видови на јаглени хидрати кои се внесуваат за време на бременоста и фреквенција на мало за новороденче во гестациска возраст: Студија за контрола на случај. Хранливи материи. 11 (3) 523.дои: 10.3390/nu11030523
Хофмаер и сор. (2014): Додаток на калциум за време на бременоста за спречување на хипертензивни нарушувања и сродни проблеми. Кохрејн База на податоци Сист. Rev 6, CD001059.
Pettifor JM (2014): Метаболизам на калциум и витамин Д кај деца во земјите во развој. Ен Нутр Метаб. 64 Додаток 2: 15-22.
Ван Гол и сор. (2018): Фолна киселина и примарна превенција на дефекти на невралната туба: Преглед. Reprod Toxicol. 80: 73-84.

Треба да бидете најавени за да оставите коментар