Диетата која прави чуда
Автор: Лучијан Јонеску/Датум на објавување: 25-10-2019 21:10
Овошна диета значи дневна потрошувачка на овошје, што е од суштинско значење за одржување на оптималното здравје и, зошто да не, и за слабеење.
Познато е дека овошјето има многу шеќер, па затоа не треба да се јаде навечер, туку нужно 1-2 часа по појадокот, одвоено од која било храна.
Овошје наоѓаме насекаде, имаме сезонски култури, а во зима, но и во првите месеци од пролетта, продавниците и маркетите се полни со овошје.
Цариградско грозде е меѓу најсиромашните калории. Иако се доста ретки, ги има во планините во текот на целото лето до почетокот на есента. Тие содржат 33 калории на 100 грама и се исклучително корисни за организмот.
Нискокалорично овошје, идеално во секоја диета - лубеница, сојузник против вишокот килограми
Лубеницата е вистинско уживање во лето, особено ако е студена. Со само 30 калории на грам, лубеницата содржи 92% вода, што го прави ова овошје извонредно корисно за оптимално функционирање на организмот. Богато е со антиоксиданси, многу важно кога сакате да изгубите тежина. Бидејќи е богата со вода, ја одржува вашата кожа убава и еластична во текот на летото, но исто така е многу богата со витамини (Д, Е, Ц, А, Б12, Б6) и минерали како калиум, фосфор, манган, цинк, селен.
Праските и нектарините се кул и многу добри плодови, особено во лето. Тие содржат 40 калории на 100 грама и се многу корисни за нервниот систем, имунитетот и ги држат настрана можните кардиоваскуларни заболувања. И, ако имате проблеми со хипертензија, бронхитис, анемија или заболување на бубрезите, праските се одлични во борбата против нив.
Дуњата има само 28 калории на 100 грама и е многу богата со калиум, кој го намалува крвниот притисок, ги зајакнува непцата и помага во ременерализација на забите, ги отстранува токсините од телото и се бори против заморот. Витаминот Ц од дуња помага да се подобри дигестивниот и респираторниот систем, како одличен лек за настинки и грип.
Малините, кои можат да бидат замрзнати и одлично складирани, содржат 38 проценти калории. Антиоксидансите во малините со доверба се борат против дебелината и дијабетисот. Богато е со витамини Ц, К, Б1, Б2 и Е, а како минерали содржи магнезиум, бакар, калиум, калциум, сето тоа во форми што се лесни за асимилација. Тие го забавуваат процесот на стареење и се многу добри за зајакнување на имунитетот.
Со само 33 проценти калории, папајата е овошје кое често се препорачува во диети. Одлични се за одржување на косата, ноктите и одржување на кожата чиста и млада. Тие се овошје што даваат биста на енергија, се ослободуваат од варење и запек, спречуваат кожни болести поради нивната висока содржина на бета-каротен, го намалуваат шеќерот во крвта и се индицирани за дијабетичари.
Јагодите имаат само 35 калории на 100 грама, и се важни извори на витамини Б5, Б6, К, Ц, минерали и диетални влакна. Одлични се во слабеењето затоа што го промовираат цревниот транзит и го тонизираат целото тело. И салицилната киселина во јагодите им помага на ревматичарите и артритиците.
Лимонот има само 26 калории на 100 грама, што е најважниот сојузник против маснотиите. Содржината на флавоноиди го прави лимонот важен сојузник во борбата против ракот. Лимонот е многу добар за нега на кожата, забите и има моќ да ги запре инфекциите. Исто така, потрошувачката на лимони помага во лекување на внатрешни крварења, изгореници, проблеми со косата или хипертензија, според realitatea.net
Наши препораки
Начинот на ширење идеи честопати се споредува со начинот ...