Диетата на еден лондонец ви носи 9 кг за 6 недели
Венеција Фултон, тренер во Лондон, измисли режим на слабеење што ви помага да изгубите 9 килограми за 6 недели. Во оваа диета, ќе мора да прекршите златен принцип во вашата диета: прескокнете појадок. Исто така, една од дневните обврски ќе биде пиење кафе. Ајде, не е лошо досега!
Еве што значи оваа диета:
Кафе на празен стомак
Пијте кафе на празен стомак. Овој ликер го стимулира согорувањето на постојниот масен слој во телото. Тренерот препорачува црно кафе без шеќер, засладувачи, мед или млеко.
Откажете се од појадокот
Значи, првото правило на оваа диета е да престанете да го јадете првиот оброк во денот. Лондонскиот експерт вели дека ова е златниот принцип на оваа диета. „Значи, кога одите во кревет, секогаш има мала количина на енергија во вашето тело. Мозокот сè уште работи додека спиете, па наутро ќе се разбудите со чувство на глад. Ако имате телесни масти од кои треба да се ослободите, тогаш не ви треба појадок. Кога не јадете и не вложувате напор, телото ќе мора да изгори од масниот слој што веќе постои “, објаснува тренерот.
Бања со ладна вода секое утро
Утринскиот туш треба да се зема со ладна вода. Плус, не мора да го прескокнувате. Со негова помош, ќе го стимулирате согорувањето на мастите.
Движењето ја прави разликата
Ако сакате да ги изгубите ветените девет фунти, ќе мора да промените нешто во вашиот животен стил. Седечкиот начин на живот многу ве повредува. Се препорачува да вежбате 30 минути секој ден.
Комбинацијата на кафе и физичка активност ќе го охрабрат телото да согорува повеќе маснотии. Можете да изберете да трчате, да танцувате или да играте одбојка или да се одлучите за која било друга активност што ве „принудува“ да се движите.
Не заборавајте да јадете
Иако скоро сите диети бараат да јадете малку и често, лондонскиот тренер вели дека овој принцип не може да ви помогне да изгубите тежина на долг рок.
„Три оброка на ден ќе ви помогнат да изгубите вишок килограми. Кога јадеме, нашето тело ослободува хемикалија наречена лептин, која му кажува на мозокот дека е време да престане да јаде. Потребни се 20 минути за да работи оваа врска. Најдоброто време од денот за да започнете со јадење е времето за ручек. Закажете ги другите два оброка според вашиот распоред, но во временскиот интервал 16-20 “, посочува тренерот.
Последниот оброк земете го 3 часа пред спиење
Последниот оброк во денот треба да се сервира најмалку три часа пред спиење.
Нема ден без јаглехидрати и протеини
Фултон вели дека секој оброк треба да биде составен од 50% протеини. Храната богата со оваа хранлива материја го намалува апетитот.
Значи, проверете дали вашите оброци содржат пилешко или мисирка, говедско месо, риба, јајца, јогурт, ореви и семиња. Исто така, препорачливо е да јадете што повеќе зеленчук. Но, не компири, грав или грашок.
Не заборавајте на овошјето. Јадете барем по еден пред секој оброк. Изберете грејпфрут, боровинки, ананас, сливи или јагоди.
Рамна вода и зелен чај
Хидратацијата е исто така неопходна во оваа диета. Бидете сигурни дека пиете најмалку 2 литри течности дневно, од кои едната е вода. Исто така, препорачливо е да пиете чаша зелен чај секој ден.