Диетата преку која можете да изгубите тежина со јадење! Која храна може да се јаде во неограничени количини
Како да јадете и да изгубите тежина. Звучи чудно, но ова е тоа Исхрана Орнаш, развиен од кардиолог. Очигледно, кога станува збор за тоа што јадете најмногу, д-р Дин Орниш рангира нискокалорична храна богата со растителни влакна и сложени јаглехидрати, односно зеленчук. Всушност, диетата е претежно вегетаријанска, сметана од кардиологот најмалку штетна за кардиоваскуларниот систем, барем. теории Д-р Орниш се состои од постигнување значителни резултати, не според бројот на калории, туку од вниманието и изборот на храна што ја делите на храна, што треба да се јаде цело време, други што може да се консумираат понекогаш, а некои што треба да се избегнуваат.
Еве храна што може да се јаде во неограничени количини, кога чувствувате глад: грав и мешунки, овошје (било од јаболка до диња и малини до ананас), цели зрна и зеленчук.
Храната што треба да се јаде во умерени количини вклучува млечни производи со малку маснотии, млеко, јогурт, шлаг млеко, сирења со многу малку маснотии, белки од јајца. нискокалорични производи специјално дизајнирани за диета, од супермаркет, малку маснотии и без шеќер или фруктоза (со или без други засладувачи).
-месо од сите видови (без разлика дали е тоа бело месо, риба или пилешко). Ако некое лице не може да се откаже од месо, треба да консумира што е можно помалку риби и по можност.
- масла и масни производи (маргарин, преливи за салата)
-авокадо, маслинки, ореви и семиња
-млечни производи (освен маснотии)
- шеќер и производи што содржат шеќер (мед, меласа, пченкарен сируп, фруктоза)
-алкохол, кој било комерцијален препарат кој содржи повеќе од два грама маснотии по порција.
Секој што го следи овој план на исхрана ќе може да го намали и бројот на калории и маснотии во нивната исхрана. Д-р Орниш препорачува консумирање на мали порции, така што чувството на ситост ќе се зафати што е можно побрзо, без да се зголеми бројот на калории.
Лекарот исто така препорачува 30 минути умерено вежбање на ден или еден час три пати неделно. Бидејќи е кардиолог, тој дава голема корист на управувањето со стресот, со што мора да се бориме преку разни техники кои можат да вклучуваат медитација, масажа, психотерапија или јога.
„Кога душата се храни, никој не чувствува потреба да јаде повеќе. Кога некое лице има исполнет живот нема да чувствува потреба да пополни празнина со храна “, вели д-р Орниш.
Да не заборавиме дека оваа диета, Д-р Дин Орниш тој им го препорачува со години на своите пациенти во одделот за кардиологија и има улога да помага во лекување на кардиоваскуларни заболувања. Д-р Орниш е познат во САД по неговиот придонес и успех во враќањето на блокадите на артериите, за кои се сметаше дека е невозможно да се третираат без лекови или операции.