Диетата со адаптогени Помал стрес преку лековити растенија
Камилицата се смета за лековито растение кое смирува.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Во последно време може многу да се прочита за растенијата за кои се смета дека имаат посебен ефект. На пример, кога е докажано дека се развива нутритивна поддршка за диета или се користат основите на ајурведскиот и кинескиот метод на лекување за развој на нови крем текстури.
Веќе не станува збор само за екстрактите од добро познатите суперхрани. Се чини дека се развива нов возбуда околу таканаречените „адаптогени“. Иако ниту поимот ниту ефектот што го опишува не се нови - тоа е познато уште од 1950-тите. Што точно прават адаптогените и каква улога играат во убавината, во следното.
Кои се адаптогените?
Адаптогените се група на лековити растенија, т.е. екстракти од цвеќе, лисја или овошје, добиени директно од растението, кои се издвојуваат од другите поради нивниот јасен ефект врз телото и умот. Адаптогените растенија се - и сугерира изведувањето на англискиот глагол „адаптирање“ - припишуваат ефект на минимизирање на стресот. Тие го поддржуваат организмот да се прилагоди на променетата ситуација.
Докажаните начини на дејство на адаптогените растителни екстракти се опишани како смирувачки, релаксирачки или предизвикувајќи спиење, тие ја поддржуваат природната регенерација на нервните клетки, ги подобруваат сопствените заштитни механизми на организмот и го зајакнуваат имунитетот. Исто така, постојат стимулативни и адаптогени кои го подобруваат расположението кои значително ги подобруваат перформансите и еластичноста.
Коренот на женшен е ефикасен извор на адаптогени.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Главните адаптогени
Адаптогените традиционално се користат како билни седативи и антидепресиви. Можеби знаете капки од цвеќето Бах од вашите училишни денови, што треба да донесе уверување пред испит.
Екстрактите од кантарион, валеријана и камилица исто така се релаксираат, го зајакнуваат нервниот систем и обезбедуваат поголема благосостојба и спокојство во проблематичните фази од животот. Исто така, корен од корен и елен, чии екстракти исто така можат да се спротивстават на исцрпеноста.
Азиските корени, како што се ѓунгенг и ѓумбир, од друга страна, се покажа дека имаат стимулирачки ефект и ги промовираат перформансите. Големата концентрација на антиоксиданси го зајакнува имунитетот и го забавува процесот на стареење. Таканаречениот корен од роза, кој типично расте во пукнатини на хималајските планини или скандинавски и британски морски карпи, исто така е докажан стимуланс. Исто како коренот на јужноамериканскиот мака, кој е богат со витамин Ц и веднаш им дава на телото и умот нова енергија. Адаптогените печурки како Reishi или Shiitake имаат балансирачки ефект и исто така се вели дека имаат позитивни ефекти врз тенот и рамнотежата на хормоните.
Шитаке печурките се сметаат за адаптогени
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3 начини да се користат адаптогени за убавина
Префрлањето на целата диета во чисто адаптогена диета има малку смисла. Наместо тоа, станува збор за разумно користење на адаптогените растителни супстанции и нивно додавање во пијалакот, мусли или јогурт. Експертот за супер храна и основач на Terra Elements Сандро Русо ги открива најдобрите придобивки за убава кожа и здрава благосостојба со адаптогени.
1. Спијте подобро: Оние кои спијат немирно или премалку имаат тенденција да имаат нечист, блед тен, сенки под очите, линии за сувост и желба за храна. Покрај тоа, метаболизмот преминува во режим на стрес и го забавува согорувањето на мастите; косата е досадна, рамна и без напнатост. Соодветни адаптогени: Кантарион, валеријана и лековити печурки како што се реиши и шитаке.
2. Подобрете го тенот: „Адаптогените помагаат кожата да се спротивстави на надворешните фактори на животната средина кои се стресни за неа. Благодарение на нивните антиоксидантни ефекти, многу адаптогени, особено Reishi, се популарни во анти-стареењето со илјадници години ", вели Сандро Русо. Дополнителен витамин Ц исто така штити од оксидативен стрес и го прави сјајот на тенот. Покрај тоа, балансиран хормон баланс има позитивно влијание врз тенот надвор, имате помала желба за брза храна или чоколадо и според тоа сте помалку склони кон мозолчиња, дамки и воспаленија. Соодветни адаптогени: Камилица (исто така се користи однадвор), Мака и лековити печурки како што се Реиши и Шиитаке.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Диети и тренинзи: „Диетите го намалуваат снабдувањето со хранливи материи и го зголемуваат стресот врз телото. Резултат: Се чувствуваме слаби и исцедени. Бидејќи тие ни даваат многу витамини и минерали, адаптогените можат да се спротивстават на овој несакан ефект “. Со други зборови, со цел специфично зајакнување на мотивацијата и перформансите, подобрување на можноста за регенерација и отпорност на стрес и спречување на состојби на исцрпеност, вреди да се додадат адаптогени во вашата исхрана. Соодветни адаптогени: Gумбир, женшен и мака, како и печурки реиша и шитаке.
Патем: Вака ефектот на женшен може да има позитивно влијание на вашето тело.
Совет: Најлесен начин да се земат адаптогени растителни екстракти е во форма на прав или дражеи. Квалитетот на производите е од централно значење. "Не можеме да очекуваме никаков ефект од препаратите што биле минимално дозирани, растегнати со хемиски адитиви и третирани со топлина", предупредува Сандро Русо. Покрај тоа, адаптогениот ефект на растителните екстракти може да се интегрира и во нега на кожата, на пример во форма на маски за смирување на кожата, заживувачки гелови за туширање или деконгестивни третмани за очите.