Диетата со Гликс
Искуството: „Отпрвин ми беше тешко да направам без чоколадо и бел леб“
Сабин Волкмер (27) направи диета Гликс:
„Пријатели ми ја препорачаа диетата Гликс. Пред три и пол години имав 85 килограми - и тоа на висина од 1,68 метри. Отидов на диета околу три месеци. Отпрвин ми беше тешко да сторам без чоколадо и бел леб - но со текот на времето се навикнав на променетата диета. Јадев значително повеќе зеленчук и цели зрна. И се чувствував добро: Бев помалку уморен, чувството на глад стана помалку поради ниската секреција на инсулин. Килограмите исто така паднаа: по три месеци изгубив 20 килограми.
Она што го најдов особено добро е тоа што не морав макотрпно да ја мерам храната. Сега повторно јадам производи од бело брашно еднаш или двапати неделно. Јас бев во можност да ја задржам мојата тежина. Ако скалата покаже малку премногу, само ќе се вратам на диетата неколку недели. Бидејќи е многу разновидна, можам да им ја препорачам на другите “.
Принципот
„Гликс“ потекнува од терминот „гликемиски индекс“. Храната е поделена на три нивоа врз основа на нивниот гликемиски индекс (ГИ). Оние со низок ГИ само малку го зголемуваат нивото на шеќер во крвта и прават да се чувствувате сити подолго. Овошје, зеленчук, мешунки, производи од цели зрна, ореви, месо, риба, јајца и млечни производи се дозволени. Ориз, компири, банани и мешан леб може да се јадат во умерени количини. Диетата со Гликс започнува со три супа дена, проследена со јадење три пати на ден, неколку недели според даденото мени.
Потоа оброците се составуваат независно. Исто така се препорачува спортска програма, на пример, скокање по брануваа 20 минути на ден. Диетата веќе резултира со слабеење од 3 килограми во првата недела.
Совет за книга: „Новата диета со гликс“ од Грилпарцер, Груфе и Унзер Верлаг, 19,90 евра.