Диетата со кислород ослабува со антиоксиданси! Посно или дебело
Откријте, понатаму, од што се состои диетата со кислород и кои принципи се основа на тоа.
Како работи диетата со кислород
Познато е дека антиоксидансите, супстанции што го штитат организмот од дејството на слободните радикали на кислород, играат исклучително важна улога во спречување на одредени видови на рак и срцеви заболувања. На списокот на придобивки што ги носат на телото, Гласман додава губење на вишок килограми, подобрување на изгледот на кожата и многу подобрено општо здравје. диета со кислород На почетокот, нутриционистот гарантира дека повеќе нема да чувствувате потреба да јадете нездрава храна.За оптимални резултати, препорачливо е да вежбате физичка активност, доволно часови на спиење и намалување на стресот.
Која е диетата со кислород
Препорачаната храна го вклучува следново: артишок, пиперки и крофни, брокула, карфиол, грав, морков, зелена салата, цвекло, спанаќ, целер, јагоди, цреши, агруми, бобинки, манго, јаболка, ореви, папаја, диња, круши, сливи, смокви, сирење, јогурт, соја млеко, јајца, тофу, мисирка, риба, цели зрна, темно чоколадо, семе од киноа, зачини како бибер и цимет. Диета со кислород дозволува консумирање на црно чоколадо или вино, но само во последната фаза.Исто така, не заборавајте на зелениот чај во текот на целата диета, одличен извор на антиоксиданси.
Диета со кислород трае 32 дена и во почетната фаза, која трае 4 дена, се јавува детоксикација на телото. Во оваа прва фаза не можете да јадете широк спектар на храна, но јадењето иста храна богата со антиоксиданси, недостаток на сол и шеќер во исхраната помага да се елиминира водата од ткивата. Втората фаза од диетата трае две недели и можете да останете во оваа фаза додека не ја достигнете посакуваната тежина. На крајот од втората фаза на диета можете да додадете храна богата со скроб или овошје секој ден, а на крајот на неделата да уживате во чаша вино и 3-4 квадрати темно чоколадо.
Диета со кислород на ден
Во продолжение, ние ви нудиме образец за мени за периодот што го следите диета со кислород:
- Во фазата на детоксикација на диетата (4 дена) ќе консумирате иста храна секој ден:
Појадок: цело јајце + 3 белки зачинети со босилек, зелен чај, вода со лимон
Ужина: зелено јаболко со цимет
Ручек: салата од спанаќ зачинета со оцет, риба на скара, 8 половини пекани, вода со лимон
Ужина: артишок во пареа, зелен чај
Вечера: салата и зеленчук со лажица маслиново масло, варен аспарагус, 100 гр скарено или варено посно месо со зачини, боровинки, вода со лимон
- Фаза две - 2 недели или додека не се постигне саканата тежина:
Појадок: праска, мал јогурт со малку маснотии, 8 пекани со цимет
Ужина: целер, 2 лажички путер од бадем и цимет
Ужина: мал обесен јогурт, сок од калинка, половина чаша боровинки
- Третата фаза, која трае до крајот на 32 дена, е идентична со втората фаза, со додавање на храна со скроб или дневно овошје.
Кери Гласман тврди дека може да се изгубат помеѓу 2 и 5 кг во првите 4 дена од диетата и 1-1,400 кг во следните недели.