Диетата со која Опра изгуби тежина

Манастир Цилдирушани, тврдината крај езерото. Изграден е врз основа на ветување

Меки крофни од дуња за најмалите и за големите

Свекрва, невозможна мисија? Загарантирани стратегии за преживување

Она што не сте го знаеле за засладувачите - Алитам, нов засладувач, е илјадници пати посладок од шеќерот

Торта во погрешно време, оброци во бегство и јадења со многу маснотии се само некои од причините што доведуваат до зголемување на телесната тежина. Сега можете да се ослободите од нив со диети со Опра.

Опра е пример за милиони жени ширум светот кои се борат со несакани килограми. И бидејќи здравјето е секогаш во прв план, еве што треба да направите за да ја вратите фигурата, но и здравиот начин на живот. Опра побара совет од славниот доктор Оз да ослабне, а резултатите не доцнеа.

Диетата со која Опра изгуби тежина. Правило број 1

Започнете го денот со јајце. Д-р Оз тврди дека оние кои својот ден го започнуваат со варено јајце или омлет без масло трошат 400 калории помалку во текот на денот. Исто така, за да ги вкусите садовите, можете да користите 1 лажичка сенф, 1 лута пиперка во прав или бибер, откажувајќи се од масни сосови и мајонез. Пијте зелен чај помеѓу оброците за да го забрзате метаболизмот и да консумирате 3-4 чаши вода на ден.

Диетата со која Опра изгуби тежина. Идеи за менија

Појадок.

Изберете само еден пример за секој ден, но не истиот ден

2 омлет од јајца со домати

2 варени јајца и парче тост

1 варено јајце, 1 парче сланина на скара и 4-5 печурки на скара

1 варено јајце и 3 парчиња цедена шунка, 1 овошје по ваш избор

1 варено јајце, 1 парче тост, 2 парчиња авокадо

Варена салата од грав и зелена салата без масло

½ чаша варен ориз басмати, 2-3 моркови и 2 лажици туна во сопствениот сок

2 парчиња пилешки гради на скара, 2 парчиња тост, 1 домат

1 сад супа од зеленчук и грав. 1 салата од зеленчук, без масло

2 печени компири, 1 парче пилешки скара или гради од мисирка

1 салата од спанаќ, зелена салата, 1 јаболко, ¼ целер и 1 банана

1 салата од ¼ целер, 1 краставица, 1 пиперка, спанаќ, грав и сок од лимон

1 пиперка на скара, 2-3 домати, 1 брокула и 1 кромид, заедно со 300 гр риба на скара

1 салата од туна во свој сок со зелена салата

Чувајте ја оваа диета 5 дена, по што јадете многу свежи салати, варено или скарено пилешко, супи од риба и зеленчук. Може да ја продолжите диетата по една недела.

---