Пресметајте БМИ 3 изненадувачки факти 6 алтернативи на индексот на телесна маса

Индексот на телесна маса е најшироко користен метод за брзо и лесно проценување на тежината и здравјето на една личност. Willе ви покажеме изненадувачки факти за БМИ и алтернативните методи за пресметка кои можат да бидат исто толку корисни или уште покорисни.

Кој е БМИ

БМИ го мери односот на тежина и висина

БМИ значи индекс на телесна маса и уште се нарекува индекс на телесна маса (КМИ). БМИ е мерка за тоа Однос на телесна тежина и висина. Се користи ширум светот затоа што е стандардизиран и лесен за разбирање. Во зависност од пресметаниот БМИ, возрасно лице е класифицирано во една од овие шест категории:

Слаба тежина
Нормална тежина
Дебелината
Дебелина (дебелина) степен I.
Дебелина II степен
III степен на дебелина

Поделбата во категориите за возрасни е независна од полот или возраста на една личност. Се прави разлика само помеѓу деца и возрасни.

Изненадувачки факти за БМИ

Веројатно многу пати сте чуле за индексот на телесна маса. Но, сигурно не знаете како настана и во која земја е особено вредно. 'Llе ви покажеме изненадувачки факти што ќе го прошират вашето знаење за БМИ.

Првично не беше наменета за проценка на поединци

Математичарот Адолф Квилет го разви БМИ уште во 1832 година. Во статија од 1972 година се препорачува како статичка споредба на популациите. Таа не беше наменета за проценка на тежината на одделни луѓе. БМИ доби важност кога го користеа осигурителни компании за живот за да го оценат здравјето на своите клиенти со цел да ги пресметаат премиите. Светската здравствена организација (СЗО) исто така користи БМИ за проценка на телесната тежина од 80-тите години на минатиот век.

Според БМИ, над половина од Германците имаат прекумерна тежина

Според примерок од истражувањето од 2017 година, 52,7 проценти од возрасната германска популација имаат БМИ од 25 или поголем. Така, според класификацијата на СЗО, повеќе од половина од Германците имаат прекумерна тежина.

Највисок BMI на американската Самоа во светот

Со просечен БМИ од 34,9, што спаѓа во категоријата дебелина, островската држава во Јужен Пацифик е област со најмногу прекумерна тежина на население. Генерално, 74,6 проценти од жителите на островите се со прекумерна тежина.

Пресметка на БМИ кај возрасни

Може да го пресметате индексот на телесна маса со делење на телесната тежина во килограми со висина во метри квадратни:

Кај возрасните, класификацијата на СЗО е како што следува:

категорија	БМИ (кг/м2)
Слаба тежина	2 = 22,9 БМИ (кг/м 2)

Значи, лицето би имало нормална тежина.

Пресметување на БМИ кај деца

За децата, доделувањето на БМИ во категорија е малку посложено. На Растот на телото на детето е неправилен. Ова е причината зошто вредностите на БМИ се несигурни кај многу мали деца. Како по правило, започнувате да го пресметувате БМИ на дете од осумгодишна возраст. Постојат различни табели за класификација кои обично ги земаат предвид полот и возраста. Еден начин за категоризација е како што следува:

Табела за БМИ за девојчиња на возраст од 8 до 18 години:

Возраст	Силно слаба тежина	Слаба тежина	Нормална тежина	Дебелината	Многу прекумерна тежина
8-ми	22.3
9	23.4
10	23.4
11	22,9
12-ти	23.4
13-ти	24.4
14-ти	26-ти
15-ти	27,6
16	24.2
17-ти	25,7
18-ти	25.0

Табела за БМИ за момчиња на возраст од 8 до 18 години:

Возраст	Силно слаба тежина	Слаба тежина	Нормална тежина	Дебелината	Многу прекумерна тежина
8-ми	22,6
9	21,6
10	25-ти
11	23.1
12-ти	24,8
13-ти	24.5
14-ти	25,7
15-ти	25,9
16	26-ти
17-ти	25,8
18-ти	26,8

Значење на индексот на телесна маса

BMI ја проценува врската помеѓу висината и тежината на една личност и ги класифицира како недоволна тежина, нормална тежина или прекумерна тежина или дебелина. Значи, мерката е а Упатство, што можете да го користите за брзо и лесно ориентирање. Во зависност од класификацијата, можат да се појават разни здравствени проблеми и ризици.

Ризици од прекумерна тежина

Лице со БМИ над 25 се смета за прекумерна тежина, а над 30 се смета за дебело. Дебелите луѓе се генерално повеќе склони кон одредени болести. Колку е поголем степенот на дебелина, толку е поголем ризикот од заболување. Типични болести со прекумерна тежина се:

Болести на кардиоваскуларниот систем како што се висок крвен притисок, срцеви заболувања (до срцев удар)
Метаболни болести како што се дијабетес или гихт
Болести на зглобовите како артроза на коленото или колкот
Болести на органи како што се бубрезите, црниот дроб или жолчното кесе
Артериосклероза (стврднување на артериите)
Рак како рак на дебело црево или бубрег
мозочен удар

Луѓето со прекумерна тежина имаат 50% поголем ризик да претрпат мозочен удар, срцев удар или коронарна артериска болест и дебели луѓе за скоро 100 проценти. Овој ризик се зголемува особено ако пуши и прекумерна тежина и не вежба многу.

Ризици од слаба тежина

Не само прекумерната тежина, туку и слабата тежина може да претставува здравствен ризик. Лице со БМИ помало од 18,5 е класифицирано како слаба тежина. Често се оди со слаба тежина Поднабавка рака под рака. Засегнатите лица обично имаат поголем ризик да страдаат од следниве здравствени проблеми:

Слаб имунолошки систем и затоа зголемен ризик од инфекција, побавно закрепнување и компликации од болест
Нарушување на мускулните функции
мозочен удар
Срцева болест

Луѓето кои имаат недоволна тежина имаат скоро 20 проценти поголема веројатност да доживеат мозочен удар, срцев удар или корорнарна срцева болест. За млади луѓе под 40 години, ризикот за луѓе со помала тежина е двојно поголем отколку за луѓето со нормална тежина.

Со недоволна тежина се оптеретува срцето затоа што кога мускулите се напрегаат, нормално се ослободуваат одредени гласнички супстанции кои ги балансираат штетните процеси во организмот и ги распаѓаат гласничките супстанции кои промовираат болести. Овој ефект е минимизиран во случај на мала мускулна маса поради слаба тежина. Покрај тоа, луѓето кои имаат недоволна тежина често се неухранети и немаат витамини или минерали. Ова исто така го ослабува срцето.

Критика на индексот на телесна маса

БМИ ги зема предвид само тежината и висината на една личност. Друго Фактори како што се полот, возраста и индивидуалниот раст и составот на телото се занемарени. БМИ не зема предвид кој дел од тежината доаѓа од мускулите, а кој дел од маснотиите. Овој состав на телесна маса има големо влијание врз здравјето на една личност.

Спортските и мускулестите луѓе, на пример, можат да се класифицираат како прекумерна тежина поради нивниот висок процент на мускулна маса според БМИ, иако немаат прекумерно масно тело. Спротивно на тоа, според БМИ, луѓето со нормална тежина исто така можат да имаат зголемен и загрозувачки процент на телесни масти.

Особено на Дистрибуција на телесни масти е клучно за здравјето. Маснотиите на стомакот околу половината се особено опасни и затоа треба да се земат предвид при проценка.

Исто така Густина на коските или Задржување на вода во ткивото на телото на една личност не се земаат предвид. Луѓето со тешки коски и задржување на водата може погрешно да се класифицираат како прекумерна тежина.

На Табела за категоризација СЗО исто така е под критика. Постои од 1998 година и оттогаш не е адаптиран. Според студија на Универзитетската болница во Копенхаген, дебелината веќе не е толку нездрава како што беше пред 40 години. Затоа е потребно да се провери тековната класификација и да се изврши ревизија доколку е потребно.

Алтернативи на индексот на телесна маса

Алтернативи на БМИ

Покрај телесната тежина и висина, има и повеќе, индивидуални фактори на човечко суштество. Ова е единствениот начин да се направат реални претпоставки за здравствената состојба. Постојат голем број алтернативи на БМИ кои земаат предвид некои од овие фактори и, во некои случаи, можат да дадат попрецизни изјави за здравјето на една личност.

Пондерален индекс (ПИ)

Слично на индексот на телесна маса, пондералниот индекс, познат и како индекс Рорер, ја проценува вашата телесна тежина во споредба со вашата висина. За да се пресмета ПИ, тежината се дели со третата моќност на висината и се однесува на измислен волумен:

Индексот Пондерал има предност пред индексот на телесна маса што дава попрецизни изјави за луѓе кои се над просекот мали или високи. По една вредност помеѓу 11 и 14 кг/м 3 дали се сметаш нормална тежина.

Индекс Брока (БИ)

Индексот Брока е мерка што се користи за пресметување на нормалната тежина на лицето врз основа на нивната висина. За жените и мажите се пресметува поинаку:

Индексот Брока е најзначаен за средниот опсег на висина. Но, тој нуди само еден груба проценка на нормалната тежина, бидејќи ги зема предвид само вашата висина и пол.

Индекс на телесна маст (BAI)

Покрај вашата висина, индексот на телесна маст го зема предвид и обемот на колкот и има за цел попрецизно да го одреди процентот на телесни масти. Се пресметува како што следува:

Анализите покажуваат дека БАИ при проценка на процентот на телесни масти нема подобри изјави се враќа како БМИ. Проценките направени со користење на BAI се особено неточни за мажите. БМИ, исто така, останува супериорен во однос на БАИ кога станува збор за проценка на ризикот од дијабетес. Едноставно мерење на обемот на струкот е посоодветно за да се утврди и процентот на телесни масти и ризикот од дијабетес.

Сооднос на половината до колкот (THV)

Формулата THV го дава односот на големината на струкот и големината на колкот и дава информации за твоето Дистрибуција на маснотии во стомакот. Еве како можете да го пресметате:

Колку повеќе маснотии имате на стомакот, толку е поголема и, според тоа, полошата вредност. Во Мажи ТХВ треба да биде на или веднаш под него 0,9 лежи со Ените на или веднаш подолу 0,8.

Сооднос на половината до висината (WtHr)

Соодносот на половината и висината го одредува односот на обемот на половината кон големината на телото и затоа се нарекува и сооднос на висина до висина (TGV). Формулата е поточна од онаа што беше презентирана порано затоа што таа Распределба на маснотии и анатомија сметаат. Пресметката се прави на следниов начин:

Маснотиите на стомакот се нездрави

Колку е поголема вредноста, толку повеќе имате нездрава маст во стомакот и полошо е вашето здравје. Со луѓе под 40 години WtHr треба да биде максимум 0,5 лаже со луѓе помеѓу 40 и 50 години е идеална вредност помеѓу 0,5 и 0,6 и кај над 50-тите години на минатиот век максимум 0,6.

Индекс на облик на тело (ABSI)

ABSI се пресметува според обемот на половината, висината и BMI и кажува нешто за тоа Дистрибуција на шема на тело надвор Пресметката на ABSI е малку посложена:

Колку е поголем вашиот ABSI, толку е поголем процентот на маснотии во стомакот во споредба со другите делови на телото, како што се мускулите или кожата под маснотии. Ако имате фигура од круша, вашите loveубовни рачки се претежно на нозете и задникот. Тоа е прилично безопасно и вашата вредност на ABSI е помала. Јаболковата фигура е поопасна за здравјето затоа што брзо се дебелеете на стомакот. Вашата вредност на ABSI е соодветно поголема.

Помал процент на маснотии во телото

Индексот на телесна маса и неговите алтернативи се обидуваат да користат различни индикатори за да ја проценат вашата тежина и со тоа да го проценат вашето здравје. Она што игра клучна улога во проценката на вашето здравје е процентот на маснотии во вашето тело. Сепак, ова не е доволно земено предвид во споменатите методи на пресметка. Зголемен процент на телесни масти го зголемува ризикот од болест како што се висок крвен притисок, срцеви заболувања, дијабетес, остеоартритис.

Намалете го процентот на маснотии преку здрава исхрана

Ако сакате да изгубите телесни масти, треба да барате особено за тоа здрава и урамнотежена исхрана почит, многу мислам на. Треба да креирате план за исхрана со здрава храна и масти. Исто така треба да бидете доволни течна однесете до вас. Од страна на Спорт и вежбање можете истовремено да градите мускули и да согорувате маснотии. Редовните домашни тренинзи можат да помогнат.

Особено ако имате висок процент на маснотии на стомакот треба да го намалиш. Со цел да изгубите тежина во стомакот, не можете да избегнете насочено тренирање на стомачни мускули. Свесната исхрана е исто така неизбежна. Вечера богата со протеини, на пример, ќе му помогне на вашето тело оптимално да согорува маснотии. Треба да ја намалите потрошувачката на јаглени хидрати, особено навечер. Можете да дознаете повеќе за диета со малку хидрати тука.

(10 гласови, просек: 4.50 од 5)
Треба да бидете регистриран член за да го оцените ова.