Диетата со која изгубив 27 килограми! Кристина Сискану Јонеску
„Од парчиња душа може да се гради и голема судбина“
Диетата со која изгубив 27 килограми!
35g цели зрна + 250 ml 1,5% масно млеко или 250 ml 2% масен јогурт
1-2 јајца + 1 авокадо 🥑 (или зеленчук) + 75 гр сирење (не масно) или 100 гр туна во сопствениот сок
50 гр варено месо или кутија 2% масно урда + зеленчук +2 парчиња леб од интегрално
Ужина 1 максимум 200 гр овошје (без грозје, без банана)
150 гр пилешко или мисирка на скара или говедско месо на скара без масло + 200 гр сурова салата без масло
200 гр риба на скара или печена без масло + 200 гр зеленчук (не компир!) Скара или печена или парена без масло ИЛИ + 125 гр див ориз
300 мл супа/супа (да немате компири и да не радатеана) + 50 гр крутони
G2 НУЛА (бидејќи сè уште јадеме чоколади засладени со екстракт од стевиа)
Избрана салата со 200 гр светло сирење или месо (варено или на скара) или риба (скара или печена) јадења + 10-12 маслинки + 125 гр избрани зеленчуци
200 гр палента + 125 гр сирење (не мрсно, на пр. Лесна телемеа)
135 гр пердуви од интегрално брашно + лесно рендано сирење (телемеа или моцарела) (мојата омилена верзија)
Пијте: кафе со 1,5% масно млеко, шок чај, зелен чај (без шеќер) и вода.
Кристина Сискану Јонеску
„ОДЛИЧНА СУДБА МОANЕ И ДА СЕ ГРАДИ ОД СКРИEWАРИ“
Слични написи
Сокот што ве подмладува и ослабува! Можете да го направите тоа сами!
10 чекори до среќата
Засадете трева од пченица во само 3 чекори, токму во вашиот дом!
25 коментари
Честитки !
Ве молам, кажете ми колку долго сте изгубиле тежина ?
Јас ослабев во неколку фази. Диетата ја одржував 2 месеци, потоа влегов во фаза каде што имаше празници и не се држев повеќе до тоа, но многу е важно што не се здебелив во тој период. Потоа се вратив. Изгубив околу 8 кг за 2 месеци.
Леле ! Спектакуларен резултат! Искрени честитки! Моето прашање е дали спортувавте и колку долго го постигнавте овој резултат!
Јас навистина сум во периодот кога се обидувам да направам своја диета, но искрено, не можев да ги најдам вистинските идеи за оброци! резултати. Спорт претпоставувам дека си направил, не?
Срам? Дали сфаќаш што зборуваш? Овој режим ми го посочи д-р Михаела Павелеску. Како да се каже дека јаглехидратите недостасуваат? Погледни внимателно. Јадев тестенини скоро секој ден.
Здраво Кристина. Вие сте прекрасна, многу амбициозна и манекенка. Навистина ми се допаѓа бојата на вашата коса… ако можете да ми кажете што боите со… Г-ѓа Здравје
Здраво Кристина, колку време по породувањето го примени овој режим? Знам дека доите, затоа ве прашувам затоа што мислам дека е потешко за време на доењето. Се соочувам со истата ситуација поради доењето тешко ми е да имам распоред и количини на храна. Благодарам
Здраво! Честитки за амбицијата, честитки што, иако многу ве критикуваат на fb и направени на ист начин одите напред и ги игнорирате сите ... …е се обидам и не морам толку многу да ослабам, но може да ми помогне
Исхраната изгледа многу избалансирана. Што се однесува до стапката на губење на тежината, таа се разликува од една до друга личност. Нутриционистот ми рече дека нормално ќе биде некаде со 1-1,5 кг неделно, па не месечно… затоа горенаведениот коментар изгледа само злонамерен ... Кристина, ако не сте јаделе чоколади, што е закуска Број 2? Сето овошје? Ти благодарам многу!
Здраво Кристина! Опција 3 за вечер - пердуви од интегрално брашно со сирење, колку сирење користите? Телемеа светлината ја најдов во Хохланд. Дали воопшто не се користи масло во исхраната? Благодарам
По можност без масло. Телемеа светлината е многу добра… количина 75 гр