Основни принципи на диета Рина - диета Рина

Диетата со Рина е позната и како диета 90 дена. Бидејќи се смета за една од наједноставните диети за кои може да се одлучи човекот, има следбеници од целиот свет. Таа е измислена од американски спортист и лекар во исто време, и во моментов е една од најпопуларните диети. Она што особено ја привлекува оваа диета е фактот дека не е ограничувачка, предлага спектакуларно слабеење за кратко време (90 дена), но, истовремено, здрава и ефикасна, но и регулирање на метаболизмот.

Рина е диета која се однесува на сите луѓе со прекумерна тежина, но особено на оние кои добиле повеќе од 20 килограми над нормалната тежина. Луѓето кои ја доживеале диетата успеале да ослабнат помеѓу 15 и 20 килограми за 3 месеци по кои ја следеле. Успех, имајќи предвид дека идеалната тежина е цел на која многумина имаат за цел, но помалку достигнуваат.

Значи, тоа е совршена диета за сите луѓе кои сакаат да ослабат лесно и на здрав начин и, пред сè, да ослабат јадејќи скоро сè што забранува другите диети: месо, леб, слатки - ништо не е забрането. Нормално, може да се изгубат до 20 кг, во зависност од физичката структура на лицето за кое станува збор. Рина е флексибилна диета, чии резултати започнуваат да се набудуваат од првите денови. Покрај тоа, хипертензивните луѓе кои ја следеле диетата, исто така, забележале намалување на крвниот притисок. На крај, но не и најважно, многу е важно да се спомене дека нема јо-јо ефект.

Основни принципи на диетата Рина

1. Фази и персонализиран план за храна

Еден од принципите што го поддржуваат успехот на диетата Рина е нејзиното поделување во фази од 4 дена, на секоја фаза и се доделува план на исхрана: протеини првиот ден, влакна на вториот ден, скроб на јаглени хидрати на третиот ден, јаглехидрати на четвртиот ден - циклусот што се повторува во текот на 3 месеци.

2. Дисоцијација на храна

Најважниот принцип на диетата во Рина е дека не треба да се комбинираат одредени видови храна, правило што потсетува на дисоцираната диета. Бидејќи стомакот прима само еден вид храна на оброк, варењето ќе биде лесно и ефикасно, бидејќи телото поинаку ги обработува протеините, скроб и јаглехидратите и многу е полесно да се обработи еден вид од нив. Од друга страна, ако за време на оброк се консумира храна што ги вклучува сите наведени елементи, телото ќе биде дополнително потребно и варењето ќе биде потешко.

4. Денот на детоксикација

29-тиот ден од диетата се нарекува ден на детоксикација. Тоа е ден откако ќе се јаде овошјето. Нормално, ќе следеше нова фаза што ќе започнеше со протеини, само што на 29-ти ден, секој месец од 3 диети, се троши обична вода (само обична вода!). Beе има 3 дена детоксикација за време на 3-месечната диета. Овие денови, следејќи ги деновите кога се консумираат само овошје, нема да биде тешко за телото да се издржи.

5. Појадокот е непроменет секој ден од диетата

Појадокот нема да се менува за време на диетата. Свежо овошје или овошни сокови може да се јадат без додавање шеќер. Иако можете да пиете кафе или чај, обајцата без шеќер, идеално пијте само вода.

6. Овошје - идеални закуски

Што се однесува до овошјето, тоа е дозволено да се консумира помеѓу оброците, секој ден. Овошјето може да биде идеална закуска за време на диетата, но пред ручек, нема да се јаде за помалку од еден час.

Корисни правила во диетата Рина

Последниот оброк во денот мора да се сервира пред 20:00 часот. Ручек и вечера мора да се служат строго од 12 до 20;

Забрането е мешање на различни групи на храна при подготвување оброци;

Не пијте течности пред или за време на оброците, бидејќи тие разредуваат гастрични сокови и го забавуваат варењето. Може да пиете течности половина час пред јадење и најмалку еден час после јадење;

Идеално, количината на храна за вечера е половина од количината на храна што се јаде на ручек;

Помеѓу оброците мора да има најмалку три часа за да му се даде на телото потребното време да ги апсорбира хранливите материи;

Конзумирањето на кофеин и алкохол е забрането, иако многу диетали пијат чаша кафе без шеќер дневно;

Секој ден треба да правите физички вежби, како што се возење велосипед, одење, џогирање, јога и сл.;

Треба да пиете многу вода и чај секој ден. Соковите мора да бидат природни, свежо направени и без додаден шеќер. Овошен сок заменува оброк;

Трите главни оброци во денот се почитуваат за да не чувствувате глад. Идеално, консумирајте 5 оброци на ден;

Салати и маслинки се дозволени и препорачуваат дневно - со помалку сол (или подобро без сол) и многу малку маслиново масло. Јаболков оцет или сок од лимон може да се користи за засладување на салати. Дозволен е мед како засладувач;

Гладот помеѓу оброците може да се смири со: овошје, ореви, семки од сончоглед (несолени).