Диетата со леб гарантира помалку од 5 кг - Зиарул 21

парче тост

Диетата со леб е исклучително ефикасна, иако многу нутриционисти тврдат дека таа е првата храна што треба да ја собереме кога сакаме да изгубиме вишок килограми. Сепак, се покажа дека парче тост на секој оброк не претставува проблем сè додека менито е калорично избалансирано.

Диетата во која е дозволено тост помага да се отстранат пет килограми за една недела.

Понеделник: Појадок: чаша обезмастено млеко, овошје и парче тост, со тежина од 25 грама. Ручек: бифтек од 150 грама стек од говедско месо на скара, салата од зеленчук направена од домат и зелена салата (75 грама). Вечера: супа од јуфка, риба на скара од 150 грама, омлет од две јајца, парче тост и две овошја.

парче тост овошја

Вторник: Појадок: чаша обезмастено млеко, парче тост и овошје. Ручек: салата од зеленчук со 200 грама зелена салата и 80 грама диња, парче тост и 150 грама стек од говедско месо. Можете да јадете јогурт или овошје за десерт. Вечера: 150 грама риба на скара, салата од зелен грав со домати и сирење и парче тост.

Среда: Појадок: чаша млеко, овошје и парче тост. Ручек: 200 грама риба, 150 гр зеленчук салата со парче варен пилешки стек, парче тост и две овошја. Вечера: 150 грама риба, растителна чорба, парче тост и две плодови.

Четврток: Појадок: чаша млеко, парче тост и овошје Ручек: 200 гр аспарагус, 100 грама сирење, парче тост и две овошја. Вечера: омлет направен со две јајца, супа од јуфка, филе од риба на скара, парче тост и две овошја.

Петок: Појадок: чаша обезмастено млеко, парче тост и две овошја. Ручек: Шпагети или макарони со сос од домати, рибини филети на скара, избрана салата од зеленчук, помфрит (100 грама), парче тост и две овошја. Вечера: колбаси на скара со рерна, спанаќ или карфиол (200 грама) попрскани со сок од лимон, парче тост и јогурт.

Во сабота и недела, изберете кое било од горенаведените менија.