Диетата со малку јаглени хидрати може да ви помогне да изгубите тежина од 10 килограми по три години
Јадењето диета со малку јаглени хидрати може да им помогне на луѓето да изгубат најмалку 10 килограми за три години, сугерира ново истражување во САД, цитирано во средата од Асоцијацијата на печатот.
Долгорочните придобивки би можеле да бидат поголеми, велат научниците по анализата на бројот на потрошени калории преку разни други диети.
Авторите на трудот, објавени во научното списание БМ, открија дека намалувањето на процентот на потрошени јаглехидрати доведува до најголем број потрошени калории.
Вкупно 234 возрасни лица со прекумерна тежина во Соединетите држави на возраст од 18 до 65 години учествувале во оваа студија.
Десет недели испитаниците донеле нискокалорична диета. Како резултат, 164 од нив изгубиле барем 10% од вкупната телесна маса.
Учесниците последователно беа поделени во три групи, кои имаа хипекалорична, умерено калорична и хипокалорична диета во следните дваесет недели.
Секој учесник во студијата подготвувал оброци со сличен процент на протеини и маснотии.
Тимот американски истражувачи ја следеше тежината и потрошувачката на енергија на учесниците за да откријат колку потрошени калории.
Научниците откриле дека бројот на потрошени калории е значително поголем кај субјектите на диета со малку јаглени хидрати во споредба со оние на диета со поголема количина јаглени хидрати.
Учесниците на диета со малку јаглени хидрати согоруваа 209-278 килокалории повеќе во споредба со оние со диета со висока содржина на јаглени хидрати.
Ако овој ефект опстојува - и не видовме слабеење од 10 до 20 недели - тоа ќе резултира со проценето губење на тежината од 10 килограми по три години во случај на обичен човек од 30 недели. години, со висина од 178 сантиметри ", забележаа авторите на студијата.
Истражувачите, кои ги презентираа овие откритија на конференцијата ObesityWeek 2018 во Тенеси, САД, заклучија: „Изгледа дека составот на храна влијае на потрошувачката на енергија независно од телесната тежина. Диетата со малку маснотии, високогликемична исхрана може да помогне во одржување на слабеењето над традиционалниот пристап за ограничување на внесот на енергија и поттикнување на физичката активност. ".