Диетата со малку маснотии може да ги елиминира симптомите на менопауза; Сè што треба да знаете
Најчестиот симптом кај жените во менопауза е зголемување на телесната тежина, неможност за слабеење и топли бранови, придружени со обилно потење. Во минатото, на жените им беше препишана замена на хормони. И во последниве години, овие терапии покренаа прашања во врска со можните негативни ефекти врз здравјето на жените.
Една нова студија посочува дека диетата со малку маснотии е клучот за намалување на овие трауматски симптоми. Истражувачите проучувале 17 473 жени во менопауза и ги разгледувале резултатите од жените кои имале диета без маснотии, богата со растителни влакна, цели зрна и без употреба на хормонски замени.
Овие жени во студијата исто така изгубиле значителна тежина, намалувајќи го ризикот од топли бранови и ноќно потење. Womenените кои изгубиле уште поголема тежина велат дека симптомите биле целосно елиминирани.
„Бидејќи повеќето жени имаат тенденција да добиваат на тежина со возраста, спречувањето на ова обезбедува одржлива стратегија за отстранување на симптомите поврзани со менопаузата“, вели авторот на студијата Бет Каан, научник од одделот за истражување во Северна Калифорнија, Кајзер Перманенте.
„Поради телесните масти, симптомите можат да се зголемат затоа што се предизвикани од комплексна интеракција помеѓу хормоните, хемикалиите во мозокот и потните жлезди за време на менопаузата. Колку помалку маснотии има една личност, толку полесно е телото да ја расфрла топлината “, вели Каан.
Во минатото, постоеше истражување кое ја поврзуваше телесната тежина со сериозноста на симптомите на менопаузата. Оваа студија е прва што ја поврзува здравата исхрана со реверзибилноста на симптомите.
Womenените во САД биле вовлечени во студијата помеѓу 1993 и 1998 година за да откријат колку диетата со малку маснотии помага при разни здравствени проблеми, вклучувајќи симптоми во менопауза. Додека диетата се фокусираше на намалување на маснотиите и зголемување на потрошувачката на зеленчук, овошје и цели зрна, идејата не беше нужно слабеење, туку здравје воопшто. Involvedените вклучени во студијата губеа околу 5 килограми секоја година. Но, изненадувачки, студијата покажа дека жените кои не изгубиле тежина, но ја следеле диетата, доживеале намалување на симптомите. Ова може да се должи на високата содржина на влакна и други студии покажаа дека има врска. Вреди да се напомене дека по една година диета, жените кои студирале имале 3-часовна шанса да изгубат тежина од другите жени во менопауза. Едноставниот факт на усвојување на оваа диета со малку маснотии може да има изненадувачки и позитивен ефект врз животот на жените во менопауза.
Во меѓувреме, потребни се повеќе студии, но едно е јасно. Диетата со малку маснотии, богата со растителни влакна ветува повеќе придобивки, не само здраво срце и може да биде едноставен одговор на непријатноста што ја чувствувале жените со генерации во оваа важна фаза од животот.