Диетата со млеко ви помага брзо да изгубите тежина и да го одржувате вашето здравје - BodyGeek

Нутриционистите веруваат во тоа млекото помага при согорување на маснотиите. Ова се должи на супстанцијата наречена никотинамид рибозид во млекото и млечните производи, која има корисен ефект врз митохондриите во клетките, олеснувајќи го производството на енергија и метаболизмот на мастите во организмот. Со оглед на високата содржина на никотинамид рибозид во млекото, разбирливо е зошто диетата со млеко помага во слабеењето.

Постојат неколку варијанти на оваа диета со млеко, од кои ја претставуваме 7 дена, 3 дена и диета со млеко и зелен чај. Многу е важно да се користи обезмастено млеко, кое нема содржина на маснотија поголема од 5%.

Диета со млеко, Фото: diet-blog.com

Дневната диета со млеко помага да изгубите 6 кг

Пример мени за секој ден

Појадок: чаша млеко, шолја кафе без шеќер; или јогурт со малку маснотии, чаша чај со мед и банана.
Ручек: дел од салата од свеж зеленчук, зеленчук и краставици, зачинет со јогурт со малку маснотии; или дел од урда, варено јајце и јогурт со малку маснотии; или можете да послужите дел од 200 гр урда, чаша обично обезмастено млеко или измешано со 100 гр овесна каша; како десерт зрело овошје (се препорачува јаболка); можете да јадете и свежо сезонско овошје.
Вечера: чаша млеко, или јогурт со малку маснотии.

Појадок: чаша со млекоили шолја кафе со малку млеко.
По 3 часа, ужинка: 200 гр урда.
По 3 часа, сервирајте дел од овошје (банани, киви, грозје) околу 200 гр.
По 3 часа пијте чаша млеко; наместо млеко можете да изберете јогурт, чаша изматена млеко или кефир.
По 2 часа, изедете 200 гр сезонско овошје по ваш избор.

Диета со млеко 3 дена

На првиот ден, пијте чаша млеко на секои два часа. Првата чаша млеко се пие наутро, точно во 8 часот, наместо доручек, а последната чаша млеко се пие навечер во 8 часот. Следниот ден, се пие по една чаша млеко на секои 30 минути. На третиот ден, пијте чаша млеко секој час. Многу е важно млекото да не е ниту ладно од фрижидерот, ниту многу топло. Најдобро е да се биде на собна температура. Исто така, млекото не се пие одеднаш, добро е да се користи слама да се пие малку, полека.

Диетата со млеко се препорачува за оние кои сакаат да ослабат но и за луѓе кои имаат одредени здравствени проблеми. На пример, оние кои се на диета и мора да имаат лакто-вегетаријанска исхрана можат да применат таква диета. Дијабетичарите можат да ја користат диетата со млеко, но и оние кои страдаат од рахитис, артритис, остеопороза и други болести на скелетниот систем.

Диета со млеко и зелен чај 2 дена

Секој ден пијте 1,5 литри млеко во кое е додадено зелен чај. Млекото мора да биде обезмастено, со малку маснотии (да не надминува 5%).

Подготовка: ставете го млекото да се вари на тивок оган и кога е подготвено, оставете го настрана, оставете го малку да се излади, а потоа додадете 4 лажици зелен чај; оставете го да кисна, па процедете го и млекото со чај е подготвено.

Постои и друг начин да се подготви млеко со зелен чај, имено: ставете количина од 100 мл вода да зоврие и кога ќе зоврие тргнете ја од оган, додадете лажичка зелен чај, оставете да се внесе, па исцедете го, а добиениот чај се меша со половина чаша млеко и може да се пие.

Зеленото млеко се пие полека, со мали голтки во текот на денот. За да се хидрира телото се препорачува да пиете обична вода, не е доволно само 1,5 литри млеко. Оние кои сакаат исто така можат да користат црн чај што обезбедува енергија на организмот во текот на денот. За да изгубите тежина, зелениот чај е повеќе препорачан бидејќи помага во согорување на маснотиите, ја зголемува стапката на метаболизам, обезбедува енергија на организмот и е посилен антиоксиданс од црниот чај.