Диетата со Монтињак
Мишел Монтињак - познат низ целиот свет нутриционист, познат по тоа што смисли и разви своја програма за слабеење. Основата на неговата диета не е контрола на потрошените калории, туку гликемискиот индекс на производите. Мишел веруваше дека храната што има висок ГИ и затоа е многу штетна за здравјето на луѓето придонесува за таложење на маснотии, затоа основата на диетата треба да биде производи со минимален ГИ, т.е. корисни за организмот.
Најштетни производи:
- Пржени компири;
- Бел леб;
- Моркови;
- Мед;
- Пченка;
- Шеќер;
- бел ориз;
- Млечно чоколадо;
- Нафта;
- Тестенини;
- Банани;
- Производи од брашно.
- Соја;
- Лимон;
- печурки;
- зелен зеленчук;
- Горчливо чоколадо;
- Овошје;
- Риба;
- Јајца;
- Млечни производи;
- морска храна
Диетата со Мишел Монтињак е прилично едноставна и мирна, не е сериозен тест за оние кои сакаат да изгубат тежина. Во процесот на губење на тежината, нема да бидете иритирани како што се случува со други диети; напротив, ќе почувствувате чувство на сила и живост.
Оваа програма се состои од две фази. Првата фаза - директно губење на тежината и чистење на телото. Втората фаза е одржување и одржување на резултатите од првата фаза.
1 фаза од диетата Монтињак
Во првата фаза од диетата „Мантињак“, во храната можете да користите храна само со ГИ помалку од 50. Друг важен услов во оваа фаза е посебна потрошувачка на липиди и јаглехидрати, односно месо, јајца, растително масло.
За да јадете храна, Мишел препорачува три пати на ден во исто време. Појадокот треба да биде доволно задоволителен, ручекот е просечен, а вечерата е што е можно поедноставна и секако не подоцна.
Размислете за примерното мени на диетата Монтињак на 1-ви кат.
- Јогурт или малку маснотии урда;
- парче 'ржан леб;
- секое овошје освен банани.
- Пржени јајца;
- Сирење;
- шунка
- Супа од месо или риба;
- Салата од зелен зеленчук;
- сирење
- малку маснотии урда;
- салата од зеленчук.
Според бројни студии, диетата Монтињак е идеална за слабеење, бидејќи без посебен напор лесно можете да испуштите несакани килограми. Главната работа тука е трпеливост, tk. Во зависност од тоа колку килограми сакате да отфрлите, овој процес може да трае неколку месеци.
2 фаза од диетата Монтињак
Втората фаза треба да се започне само кога ќе го постигнете посакуваниот резултат на првата, односно кога вашата тежина е намалена и вашата благосостојба е значително подобрена. Но, тука се следат правилата од втората фаза за цел живот. Строгите ограничувања не се тука, така што можете да ги користите оние јадења чиј гликемиски индекс е поголем од 50, но подобро е да ги комбинирате со храна богата со растителни влакна, на пример јаболка, пиперки, грав итн. . Па, шеќерот сè уште треба целосно да се елиминира од исхраната или наместо тоа да се користат фруктоза или замени за шеќер.
Предности на диетата Монтињак
Диетата Montignac се смета за најпопуларна, ефективна и најздрава програма за слабеење затоа што:
Мишел напиша многу работа на правилна исхрана и слабеење. Можете да дознаете повеќе детали за диетата за Монтињак од неговите книги, кои станаа бестселери за време на неговиот живот и беа продадени милиони пати ширум светот.