Диетата со ориз ослабува со јаглехидрати

Диетата со ориз ветува нешто што на многумина може да изгледа чудно во време на трендови со ниски хидрати: пролевање килограми со многу јаглени хидрати. Овде можете да ги најдете сите информации за диетата со ориз и какви предности и недостатоци има.

Оризот е една од најважните основни намирници во светот и е главната компонента на нивната исхрана за околу половина од светската популација. И во оваа земја, оризот е исклучително популарен - без разлика дали е компонента на азиската кујна или како основен градежен блок за домашниот сад за готвење. Сепак, не сите се колнат во тоа. За поборниците за диета со малку јаглени хидрати или без јаглени хидрати, храната не е или само делумно опција, бидејќи во голема мера се состои од јаглехидрати. Многумина претпоставуваат дека јаглехидратите дебелеат или барем го отежнуваат согорувањето на мастите. Но, дали е тоа вистина или можете да изгубите тежина со диета со ориз?

Која е диетата со ориз?

Со диетата со ориз, оризот станува главен дел од исхраната. Со диета базирана на ориз, која трае неколку недели, треба да биде можно побрзо губење на тежината - и тоа без неисполнет копнеж за јаглехидрати.Измислувач на диета за ориз е др Валтер Кемпнер, кој во 1930-тите го користеше дехидрирачкиот ефект на оризот кај пациенти со висок крвен притисок и дијабетес.

Вака функционира диетата со ориз

Диетата со ориз е моно диета - т.е диета во која претежно се потпирате на една храна. Принципот на методот на слабеење е многу едноставен: Секој оброк се состои првенствено од ориз (со гарнитури). Дневната граница е помеѓу 850 и 1.000 килокалории - затоа вишокот килограми треба брзо да падне. Во принцип, можете да користите сите видови ориз во диета за ориз и на тој начин барем да внесете разновидност во менито. На пример, се препорачува нелупен ориз од цели зрна.

Диетата со ориз следи план кој трае неколку недели. Во првите неколку дена од диетата, оброците се состојат скоро целосно од ориз. Подоцна се надополнуваат со зеленчук, овошје, а потоа риба и месо. Ако сте строги во однос на диетата, мора да обрнете внимание и на количината на ориз: секој оброк треба да се состои од 60 грама (сува тежина) ориз.

Диета со ориз: План за четири недели

Недела 1: Првата недела од диетата со ориз се нарекува „недела на детоксикација“. Не е многу различно од кулинарска гледна точка - може да се консумира само ориз. Солта е апсолутно забранета. Еден ден по ваш избор може да биде збогатен со овошје во првата недела.
Недела 2: Ако првата недела заврши, втората недела е веќе многу полесно да се спроведе. Покрај овошен ден (ден 1), може да јадете зеленчук како гарнир и да користите обезмастено млечни производи. Како награда, има месо, риба или јајца со ориз на последниот ден од неделата.
Недела 3 и 4: Во последните две недели од диетата со ориз, солта може повторно да се користи во претпазливи дози. Дозволено е и месо и риба - како и оревите.

Она што е забрането во текот на целиот период се слатки и алкохолни пијалоци. Дури и наркоманите за кафе мораат да сторат без својот сакан пијалок за време на диетата.

Предности на диета за ориз

Оризот е добро толерирана и многу пополнувачка храна. Во споредба со друга храна што содржи јаглени хидрати, како што се леб или компир, оризот е побрз и одржлив. Ова делува против желбата за храна, што со многу други диети може да ги отежни работите за оние кои сакаат да изгубат тежина - со диета со ориз нема чувство на празен стомак. Покрај тоа, диетата со ориз е релативно ефтина за следење и бара само храна што не е тешко да се најде. И оризот и другите компоненти на диетата (зеленчук, овошје, месо, риба) се достапни по редовни цени во сите супермаркети. Друг плус е што оризот не содржи маснотии, што го прави совршена диета со малку маснотии.

Оризот има и дехидрирачки ефект. Ова исто така значи дека првите килограми се губат релативно брзо - но губите вода, а не маснотии.

Конс на диета за ориз

Секоја моно диета секогаш носи одреден ризик од еднострана исхрана и придружен недостаток на хранливи материи. Ова исто така важи и за диета со ориз. Оризот често има високо ниво на арсен - диета само со ориз може да доведе до зголемено ниво на арсен. Исто така, може да доведе до распаѓање на мускулите, бидејќи телото прво црпи енергија од мускулните протеини кога има недостаток на калории.

Заклучок

Во принцип, сосема е можно да се изгубат неколку килограми со диета со ориз - само затоа што има висок калориски дефицит. Максимум 1.000 калории на ден е драстично намалување. За споредба: на жена на возраст меѓу 25 и 51 година и требаат околу 1900 калории на ден, за мажи во ист опсег на возрасти тоа е 2.400 калории. Така, внесот на калории е преполовен. Ваквото намалување не се препорачува на долг рок - не само затоа што има јо-јо ефект. Препорачливо е претходно да разговарате со вашиот лекар.

Општо земено, урамнотежената исхрана со бавно слабеење е јасно дека се претпочита од моно и радикални диети, како што е диетата со ориз.